احساسات اضافی ، به ویژه احساسات منفی ، که برخی از افراد نشان می دهند ، می تواند دیگران را از آنها دور کند. اگر احساس می کنید که محدودیتی ندارید ، یاد بگیرید که خود را کنترل کنید و بیان احساسات خود را کنترل کنید.
علت را از بین ببرید
در صورت از بین رفتن احساسات منفی خیلی شدید نیازی به مهار آنها نیست. با زندگی خودت کنار بیای اگر اغلب تحریک ، عصبانیت و حملات پرخاشگری را تجربه می کنید ، احتمالاً از چیزی در واقعیت پیرامون راضی نیستید. به جای شکایت از شرایط و خراب شدن روحیه خود و دیگران ، زندگی خود را تغییر دهید.
این واقعیت که همه چیز در زندگی شما خوب است تضمینی برای تعادل و آرامش نیست. یافتن راهی برای بیان خود مهم است. بدون آن ، فرد می تواند احساس حقارت و عصبانیت کند ، بدون اینکه بداند چرا. در نتیجه ، فرد در مورد ریزه کاری ها خراب می شود ، اما فقط احساس بدتری می کند. مطابق میل خود ، سرگرمی مورد علاقه خود کار کنید ، خلاقیت به شما کمک می کند تا شرایط را تغییر داده و خود را تحقق بخشید.
فعالیت بدنی منظم کلید روحیه خوب و روان پایدار است. ورزش خود را پیدا کنید ، فعال شوید ، زمان بیشتری را در هوای تازه قدم بزنید. یوگا ، رقص ، پیلاتس ، ایروبیک ، شنا - همه اینها می توانند سطح آرامش شما را به طور مثبت تغییر دهند.
روش های کنترل خود
در شرایط بحرانی ، مهم است که بتوانید جلوی خود را بگیرید. اگر احساسات منفی را کنترل نکنید ، آزادی آنها می تواند باعث ایجاد خشم ، رسوایی و درگیری شود. اگر نمی توانید دلایل نارضایتی داخلی را از بین ببرید و از رشد تحریک پذیری جلوگیری کنید ، احساسات خود را تحت کنترل بگیرید.
وقتی شروع به ملتهب شدن و پرخاشگری می کنید ، تصور کنید که چگونه از بیرون نگاه می کنید. خود را از چشم دیگران ببینید. ممکن است دید آنقدر دافعه باشد که متوقف شوید.
برای آرام کردن خود از روش های تنفس عمیق استفاده کنید. این روش اگرچه هک شده است اما موثر است. وقتی احساس کردید که آماده هستید تا روی افراد نزدیک خود را فشار دهید ، چند نفس عمیق بکشید و بازدم کنید. سعی کنید بازنشسته شوید ، صورت خود را با آب خنک بشویید و تنها باشید.
نباید تصور کنید که پس از صحبت کردن ، داد زدن ، مرتب کردن روابط با مردم با صدای بلند ، احساس آرامش خواهید کرد. رهایی از احساسات منفی سودمند است ، اما تنها در صورتی که به قیمت روابط عادی با جامعه انجام نشود. اگر می خواهید از منفی خلاص شوید ، برای دویدن بروید ، در ورزشگاه کیسه مشت بزنید ، کارائوکه بخوانید ، یا سوer استفاده کننده خود را در یک نور ناخوشایند و کاریکاتور شده رنگ کنید.
