تقریباً هر روز در زندگی ما شرایطی وجود دارد که می تواند باعث تحریک ، پرخاشگری و گاهی اوقات عصبانیت شود. شرایط ممکن است بسیار متفاوت باشد: تحت فشار قرار گرفتن در حمل و نقل ، گیر افتادن در ترافیک ، مشکلات در محل کار ، کلیدهای فراموش شده و غیره. حتی بعضی اوقات حتی ناچیزترین حماقت ها باعث بروز خشم و تحریک می شود که البته ما آن را به گردن دیگران می اندازیم. به نظر می رسد رفتار ما درست است ، زیرا روانشناسان توصیه می کنند احساسات خود را مهار نکنید.
با مشاهده وضعیت از طرف دیگر ، متوجه می شوید که احمقانه و غلط است که عصبانیت خود را بر روی دیگران خالی کنید ، مشکل از این طریق قابل حل نیست ، اما از دست دادن دوست یا عزیز کاملاً واقعی است. با تأمل در رفتار خود ، گاهی ترسناک و شرم آور می شود. چگونه می توان عصبانیت خود را مهار کرد و از آزار و توهین به عزیزان و نه چندان مردم دست برد؟
برای حل مسئله عصبانیت به ظاهر نامعقول ، باید دلیل اصلی آن را پیدا کنید. ما بزرگسالان و افراد كافی هستیم و طبیعتاً درك می كنیم كه عصبانیت نمی تواند از صفر ایجاد شود. با یافتن این علت که ناراحت کننده است و سپس از بین بردن آن ، می توانید بسیار خوشحالتر شوید. بیایید به یک مثال نگاه کنیم ، شما از یک عزیز عصبانی هستید که به برخی از موفقیت های شما توجه نکرده است: به عنوان مثال ، مدل موی جدید ، یک شام خوشمزه ، بدن لاغر و غیره ، نیازی به هیستریک شدن ندارید و فریاد می زنید که او یک حرامزاده ناشکری است ، این نکته کاملاً ساده ای است که به شوهرش درباره یک اشتباه گفته شده است.
- شما باید از طرف شخص گفتگو به وضعیت نگاه کنید. شرایطی پیش می آید که شما را نا شایسته فریاد می کشند ، به شما توهین می کنند و یا حتی به او فشار می آورند ، انجام چنین اقدامی در جواب کاملاً طبیعی است. ولی! سعی کنید بفهمید که چرا یک شخص چنین رفتاری می کند ، کاملاً محتمل است که فرد نزدیک خود را گم کرده باشد ، با اتومبیل تصادف کرده باشد ، یکی از بستگان وی بیمار باشد و غیره. در چنین مواردی ، شما دیگر نمی خواهید فردی را فریاد بزنید و آزرده خاطر شوید ، تنها آرزو پشیمانی و همدردی است.
- سعی کنید خود را به جای صحبت کننده قرار دهید: آیا برای یک قوی خوشایند خواهد بود اگر آنها شروع به اتهام زدن به شما کنند ، فریاد بزنند ، به شما توهین کنند؟ به ندرت.
- اگر خود حفاری با موفقیت به پایان نرسید و دلیل خشم غیر معقول پیدا نشد ، پس باید از راه منفی به روش های دیگر خلاص شوید: من شخصاً می روم برای شستن در آب داغ یا تزیین گل تخت گل ، کسی به ورزشگاه می رود ، کسی در یک اتاق قفل می شود و فریاد می زند آنجا یا گریه می کند ، راه های زیادی وجود دارد ، اما چنین ترشحاتی سیستم عصبی را منظم می کند. اگر دوست یا دوست نزدیک دارید ، می توانید جلیقه خود را گریه کنید ، این روش نیز جواب می دهد.
- سعی کنید حواس پرتی کنید وقتی همه چیز در داخل از عصبانیت در حال جوشیدن است ، البته دشوار است ، اما ممکن است. با یک مثال خاص در نظر بگیرید ، شما با شوهر یا یکی از عزیزان خود دعوا کرده اید و بلافاصله به یاد می آورید که او سالگرد ازدواج را فراموش کرده است ، متوجه مدل موی جدید نشده است ، اواخر کار است ، بنابراین می توانید بیش از صد گناه را بخاطر بسپارید البته ، این باعث بهبود روحیه شما نمی شود. به محض این که چنین افکاری در ذهن شما محکم نشست ، ارزش آن را دارد که کمی استراحت کنید و به چیز دیگری بروید ، به عنوان مثال تمیز کردن ، غبارروبی ، تمیز کردن قابلمه ها و قابلمه ها و غیره.
غالباً ، احساس خشم در لحظات تنهایی به ما سر می زند. از یک طرف ، این بد نیست ، زیرا هیچ شیئی وجود ندارد که بتواند همه منفی ها را بیرون بیندازد. به تنهایی ، تجزیه و تحلیل وضعیت و آرامش راحت تر است. یکی از بهترین راه ها دوش آب سرد است که باعث نشاط و وادار شدن مغز به کار در مسیر درست می شود. در محل کار یا مکانهای عمومی می توانید صورت خود را با آب سرد شیر بشویید ، یا برای اینکه آرایش خود خراب نشود ، می توانید دستان خود را با آب یخ بشویید.
راه دیگر برای دور شدن از عصبانیت این است که به چیز خوبی فکر کنید. 5 دقیقه وقت خود را به معشوق (معشوق) خود اختصاص دهید ، در این زمان می توانید به آلبوم عکس نگاه کنید ، جایی که در کنار عزیزان اسیر شده اید ، جایی که چهره ها از خوشحالی می درخشند.
