حتی چیزهای کوچک می توانند زندگی روزمره شما را شیرین کنند. احساس خوشبختی آسان است: چند لذت کوچک به بهبود کیفیت زندگی شما کمک می کند!
دستورالعمل ها
مرحله 1
در فضای باز قدم بزنید
در هوای تازه ، سر از افکار غیرضروری آزاد می شود. به خودتان پیاده روی آرام بپردازید. این می تواند یک ساحل رودخانه ، دریاچه ، دریا ، پارک یا خیابان های مورد علاقه باشد. آرامش خواهید یافت و با روحیه ای خوب به خانه باز خواهید گشت. در صورت امکان هر روز به طور منظم پیاده روی کنید.
گام 2
هرچه بیشتر اوقات با دوستان خود ملاقات کنید
حتی اگر در طول هفته به سختی وقت آزاد برای ملاقات با دوستان وجود داشته باشد ، بیشتر اوقات با آنها تماس بگیرید ، پیام بنویسید. معاشرت با دوستان برای روح مفید است و روحیه خوب را تضمین می کند. سعی کنید خود را با افراد خوشحال و مثبت احاطه کنید!
مرحله 3
یک سرگرمی پیدا کنید.
همه آنچه شما را احاطه کرده فراموش کنید ، همه نگرانی ها را پشت سر بگذارید و سرگرمی مورد علاقه خود را انجام دهید. از هر دقیقه رایگان برای پخش موسیقی ، رقص ، عکس گرفتن یا خواندن استفاده کنید. کاری را انجام دهید که تا حد ممکن به شما شادی می بخشد. اگر از انجام کاری که دوست دارید احساسات دلپذیری بدست آورید کیفیت زندگی شما به طور قابل توجهی بهبود می یابد.
مرحله 4
شام خانوادگی
برای بسیاری از افراد ، غذای خوب نقش زیادی دارد. سنتی مانند شام خوردن با خانواده در کنار میزی که با یک سفره پوشانده شده و به خوبی با لیوان های زیبا سرو می شود ، شروع کنید. با دستور خانواده خود همراه باشید.
مرحله 5
کلمه "باید" را فراموش کنید
اگر لیست کارهای روزانه شما طولانی است ، باید آنچه را که واقعاً برای انجام آن باید انجام دهید ، در نظر بگیرید. و چند مورد به این لیست اضافه کنید که شما را خوشحال کند.
مرحله 6
برای خواب دیدن وقت بگذارید
کاری انجام ندهید ، فقط بنشینید و خواب ببینید: اکثر مردم این کار را خیلی کم انجام می دهند! مدتی خود را آزاد کنید ، چشمان خود را ببندید و در مورد برنامه هایی که می خواهید تنظیم کنید خواب ببینید. این قدرت و الهام بخش زیادی می دهد.
مرحله 7
به خودتان یک خواب خوب بدهید
البته بارها متوجه شده اید که بعد از خواب خوب روحیه شما بسیار بهتر می شود. این لذت را به خود بدهید - به موقع بخوابید. هفته ای یک بار زنگ خطر را برای خود تنظیم نکنید و بگذارید هرچه می خواهید بخوابید.
مرحله 8
با کمال گرایی خداحافظی کنید
کمال گرایی یا میل به برتری ، نیرو را - هم جسمی و هم روحی - از بین می برد. نگرانی های مداوم در تلاش برای دستیابی به چیزی سیستم عصبی شما را خراب می کند. فکر کنید هیچ کس کامل نیست و کیفیت زندگی شما به طور چشمگیری بهبود می یابد!
