هرکدام از ما حداقل یکبار در موقعیتی قرار گرفتیم که افکار در مورد چیز بدی در زندگی و لذت بردن از زندگی تداخل می کند. آنها دائماً به یک وضعیت مشکل ساز برمی گردند و جلوگیری از تصور چیزی در تیره ترین رنگها برای خود غیرممکن است. در حقیقت ، ارزش این است که یاد بگیریم که جریان افکار بد را کنترل کنیم ، زیرا این امر در زندگی و دیدن آن فرصت ها و هدایای سرنوشتی که ثروت به ما ارائه می دهد ، اختلال ایجاد می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مشکل را حل کنید. اغلب اوقات ، افکار بد ما را در موقعیت های عدم اطمینان غرق می کنند. اما به جای اینکه گاو نر را شاخهای خود بگیریم و در مورد موضوعی تصمیم بگیریم ، لحظه سرنوشت ساز را که در احساس ناامیدی و ناامیدی فرو رفته ایم به تعویق می اندازیم. به یاد داشته باشید که هر حقیقتی بهتر از عدم اطمینان است. و سعی کنید به مکالمه یا کارهایی مستقیم بپردازید که به شما امکان می دهد بفهمید واقعاً چه خبر است.
گام 2
پس از حل مشکل ، راهی برای ایجاد آرامش و حواس پرتی خود پیدا کنید. بیایید بگوییم شما تصمیم به اخراج یا طلاق گرفته اید. ما قبلاً همه کارها را انجام داده ایم و نمی توانیم آرام شویم. ما باید گزینه هایی ارائه دهیم تا حواسمان را پرت کنیم. کاری لذت بخش انجام دهید ، با دوستانتان ارتباط برقرار کنید ، به سینما یا تئاتر بروید. احساساتی را دریافت کنید که کاملاً متفاوت از درگیری طولانی مدت است. این به شما کمک می کند تا به سرعت افق درک را گسترش داده و درک کنید که زندگی خارج از خانواده یا کار سابق نیز وجود دارد. علاوه بر این ، کمتر هیجان انگیز و جالب نیست.
مرحله 3
وضعیت فیزیولوژیک خود را بررسی کنید. روانشناسان آزمایشاتی انجام داده اند که نشان می دهد در شرایط خستگی مفرط ، افکار وسواسی در مغز ظاهر می شود. اگر هر از چند گاهی آهنگ یا نوعی دیالوگ ، عکس به زبان شما متصل است ، پس اول از همه باید همه تلفن ها را خاموش کنید ، بخوابید ، استراحت کنید ، استراحت کنید. وجود افکار وسواسی گاهی اوقات یکی از علائم افسردگی است که قطعاً باید از شر آن خلاص شوید.
