نگاهی به اطراف بنداز. افکار شما را احاطه کرده اند. همه آنچه می بینید یک بار آنها بود. و فقط در این صورت ، کسی که به آن فکر می کرد ، اندیشه را در واقعیت مجسم می کرد. گاهی اوقات قدرتی را که فکر بر ما دارد دست کم می گیریم. مخصوصاً اگر منفی باشد. آیا تا به حال این جمله را شنیده اید که "هیچ فکر احمقانه ای را که فکر می کنید باور نکنید؟" این توصیه خوبی است ، اما نحوه ترجمه آن به واقعیت.
دستورالعمل ها
مرحله 1
احتمالاً شنیده اید که هر آنچه از زندگی می خواهید ، خواه عشق ، شادی ، موفقیت - همه در درون شما نهفته است. اما رسیدن به منبع مانع افکار منفی می شود. آنها شما را کنترل می کنند ، شما را وادار می کنند آنچه را که می خواهید رها کنید ، از رویاها ، به شما می آموزند که در نقاط قوت خود شک کنید. چگونه می توانید جریان فکر را کنترل کنید و دیگر برده افکار خود نشوید؟
گام 2
به خود بگویید که افکار شما فقط بازدید کننده هستند. مهمان نیست شما آنها را دعوت نمی کنید ، آنها خود بوجود می آیند ، مثل اینکه با جادو. اما به دلایلی این عصا در دست یک جادوگر شیطانی است.
شما می توانید احساس بزرگی کنید ، کارهای شما می توانند شگفت انگیز باشند ، و سپس - BAM! فکری در ذهنم ایجاد می شود. و اکنون شما احساس مالیخولیا و افسردگی کرده اید. شما بازدیدکنندگان ناخوانده ای دارید.
خوب ، اعتراف کنید که هستند. دقیقاً مانند یک فروشنده که تمیز نمی شود تا زمانی که خودتان در را به او نشان دهید. فقط با افکار منفی ، تقوا زائد است. به آنها دلبسته نشوید. شما نیازی به آن ندارید حتی اگر بعضی از آنها درست باشد. در عوض ، به آنها به عنوان بیگانگان نگاه کنید. شما آنها را می بینید ، اما نیازی به گفتگو با آنها نیست. به این ترتیب می توانید از شر آنها خلاص شوید و از احساسات منفی شدید جلوگیری کنید.
مرحله 3
به ریشه نگاه کنید. به عبارت دیگر ، دلیل افکار منفی خود را بیابید. جدا کردن افکار خود از خود برای حفظ آرامش خاطر مهم است. اما اگر بدانید چه چیزی منجر به این واقعیت شده است که این افکار به دیدار شما می آیند ، این کمکی نخواهد کرد. ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد. به عنوان مثال ، شما عادت کرده اید که دنیا را به شکلی منفی ببینید. برای فهمیدن اینکه آیا چنین است ، بهتر است یاد بگیرید که چگونه اندیشه خود را ردیابی کنید. یک عادت خوب ایجاد کنید - یک ژورنالی داشته باشید که در آن روز در مورد آنچه فکر کرده اید یادداشت کنید.
اگر ترس دلیل آن است ، باید تعیین کنید دقیقاً از چه چیزی می ترسید. به عنوان مثال ، ترس از رانندگی می تواند افکار مکرر تصادفات احتمالی را برانگیزد.
اضطراب شبیه ترس است ، اما خیلی واضح نیست. اضطراب اغلب نه تنها ترس ، بلکه خشم را نیز پنهان می کند. این یک انرژی سرکوب شده است که بهترین استفاده در عمل است. آیا هنگام رانندگی مضطرب هستید؟ آیا شما فکر می کنید که دوباره ممکن است در جاده برخورد کنید؟ شاید این مربوط به احساس ناامنی هنگام رانندگی باشد. برای رفع این مشکل ، ممکن است چند درس رانندگی با یک مربی باتجربه برای تقویت مهارت های شما کافی باشد.
مردم ، خصوصاً کسانی که همیشه از همه چیز راضی نیستند. و آنها دید خود را به شما تحمیل خواهند کرد.
علاوه بر این ، افکار منفی احساساتی مانند غم ، حسادت یا گناه را تحریک می کنند. اما اگر به اجتناب یا سرکوب آنها ادامه دهید ، افکار منفی تحت فشار قرار می گیرند و در نهایت کاملاً شما را تسخیر می کنند.
مرحله 4
زبان بدن خود را تغییر دهید. شما می دانید که لبخند زدن باعث ترشح هورمون هایی می شود که باعث آرامش و آرامش می شوند. اما افکار منفی لبخند را از روی صورت شما پاک می کنند. ممکن است احساس لبخند نداشته باشید اما کاری است که می توانید انجام دهید.
اگر ایستاده اید ، بروید. شانه ها و عضلات صورت را که باعث می شود ابروهای شما اخم شود ، بکشید.
مرحله 5
با خودت صحبت کن گفتگوی شخصی نوعی گفتگوی خصوصی است که در ذهن شما اتفاق می افتد. او به شما اجازه نمی دهد احساس خود را در رابطه با یک موقعیت خاص فراموش کنید. اما می توانید به روش های مختلف با خود صحبت کنید. شما می توانید سرزنش کنید و قسم بخورید ، یا می توانید با خود بسیار روراست باشید و در عین حال بسیار با احتیاط رفتار کنید.
و وقتی نوبت به تفکر منفی می رسد ، بهتر است با احترام ، مشارکت و مهربانی با خود رفتار کنید و با آنها صحبت کنید.پس افکار بد هیچ شانسی برای تصرف ذهن شما و کنترل خلق و خوی شما ندارند.
