ترس زندگی ما را مسموم می کند ، اراده ما را فلج می کند ، باعث می شود از آنچه می خواهیم رد کنیم. اما شما می توانید و باید با آنها کنار بیایید ، در غیر این صورت تمام زندگی شما صرف پشیمانی در مورد چشم اندازهای از دست رفته و نه لذت بردن از نتیجه خواهد شد. مبارزه با ترس باید در تمام سطوح وجودی آن باشد: عاطفی ، عقلانی و رفتاری.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ترس خود را تحلیل کنید. بیایید بگوییم شما می ترسید که با درخواست یا پیشنهاد به رئیس خود نزدیک شوید ، و شخصی دائماً شما را در نردبان شغلی دور می زند. خودتان را مطالعه کنید و تصمیم بگیرید: آیا موانع منطقی در رفتار مطلوب وجود دارد؟ آیا احساسات ناخوشایندی در مورد ابتکار عمل وجود دارد؟ یا با آرامش و اعتماد به نفس به دفتر می روید ، و در آنجا شروع به غر زدن می کنید و نمی توانید با ترس در سطح رفتار کنار بیایید؟
گام 2
از یک سطح منطقی شروع کنید. "شما باید دشمن را با چشم بشناسید." آنچه را که از آن می ترسید مطالعه کنید. بگذارید بگوییم شما از ملاقات دختران ترسیده اید. این یک موقعیت عالی برای خواندن کتابهایی در روانشناسی زنان است ، تا از تماشای جنس ضعیف لذت ببرید. هر آنچه در مورد زنان و رفتار آنها می توانید بیاموزید. این امر به غلبه بر سایر سطوح ترس نیز کمک خواهد کرد.
مرحله 3
از جنبه احساسی ترس مراقبت کنید. ترس شما از کجا آمده است؟ شاید در کودکی کسی بی ادبانه "شما را لگد کند"؟ یا نفرین مورد علاقه معلم جمله "آیا شما باهوش ترین هستی؟" این افراد را ببخشید. آنها را با بی ادبی ، زمینی و تیز بینی نسبت به سرنوشت بگذارید ، او به سختی با آنها بسیار دوست است.
مرحله 4
رفتار مورد نظر جدید را تمرین کنید. اگر اصل مسئله را مطالعه کرده اید ، درک کرده اید که از کجا و چرا احساسات ناخوشایند بوجود آمده است ، می دانید که چگونه آنها را مدیریت کنید ، وقت آن است که رفتار خود را صیقل دهید. هر گونه مهارت ارتباطی ، آموزش گفتار با دوستان در اینجا کمک خواهد کرد. حتی مکالمه های ساده با آینه یا حتی بهتر با دوربین می تواند برای شما مفید باشد. ببینید هنگام تلاش برای برقراری ارتباط با شخصی که شما را می ترساند ، از چه لحن ها ، حرکاتی استفاده می کنید. اگر در یک گروه کار می کنید ، بازخورد را دریافت و تحلیل کنید. یک رفتار جدید را امتحان کنید و دوباره بازخورد بگیرید.
