درد یک احساس ناخوشایند است ، یک تجربه همراه با آسیب به هر قسمت از بدن یا تهدید چنین آسیب. ترس از تجربه درد ، یک واکنش دفاعی طبیعی بدن است. اما در بسیاری از موارد تحمل احساسات دردناک کوتاه مدت یا طولانی مدت ضروری است. بنابراین خلاص شدن از ترس احساس درد برای بسیاری مفید خواهد بود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای درد آماده شوید. اگر از قبل برای همه موارد آماده شوید ، ترس از دردهای مختلف از بین می رود: برای بیماری ، آسیب دیدگی ، دندان درد. انواع تسکین دهنده های درد ، پماد ، کرم و غیره را خریداری کنید. تأثیر روانی امنیت م workثر خواهد بود: به محض اینکه چیزی صدمه ببیند ، همه داروها در دسترس خواهند بود. فقط پذیرش آنها و انتظار برای تأثیر باقی مانده است.
گام 2
آستانه درد خود را بالا ببرید. آستانه درد یک سطح فردی از حساسیت به تحریک است که باعث درد می شود. فردی با آستانه درد زیاد احساس درد کمتری حاد می کند و تقریبا احساس درد ضعیف نمی کند. افزایش آستانه درد با فعالیتهای منظم ورزشی ، سخت شدن ، سبک زندگی سالم و استراحت خوب تسهیل می شود. علاوه بر این ، مشخص شد که با کمبود ویتامین B در بدن ، آستانه درد به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
مرحله 3
یک فرد هدفمند شوید ، یاد بگیرید که حالت روانی خود را مدیریت کنید. احساسات تنگی - پرخاشگری ، هیجان ، تمایل غیرقابل کنترل برای دستیابی به چیزی - با کاهش حساسیت به درد همراه است. احساسات آستنیک - ترس ، بی دفاعی ، استرس عصبی - فرد را نسبت به درد حساس می کند. برای تقویت احساس درد ، احساسات استنیک قوی را برای خود انتخاب کنید.
مرحله 4
از ماساژ درد استفاده کنید تا از ضربه خوردن توسط شخصی نترسید و از درد ضربه خوردن نترسید. در ورزشهای رزمی شرقی ، رزمندگان یاد گرفتند که با کمک ماساژ مخصوص درد از درد نترسند. برای انجام این کار ، آنها به آرامی با لبه کف دست خود ، یک چوب چوبی یا برخی از اجسام سخت به قسمت هایی از بدن ضربه زدند. به تدریج ، نیروی ضربه زدن افزایش یافته و حساسیت به درد کاهش می یابد. ترس از اعتصاب نیز از بین رفته بود.
مرحله 5
به خود اطمینان دهید که درد خوب است. برای انجام این کار ، از هر تکنیک خود هیپنوتیزم ، خود هیپنوتیزم ، برنامه ریزی زبان عصبی یا مراقبه استفاده کنید. نکته اصلی این است که شما باید فواید بی اندازه درد را در خود ایجاد کنید. طبق آخرین تحقیقات ، اگر به فرد آموزش داده شود كه چیز خیلی خوبی از آن می گیرد ، حساسیت به درد به طور چشمگیری كاهش می یابد. خود را فریب دهید ، پیشنهاد کنید که در نتیجه دردی که متحمل شده اید ، به طور مثال عضلات خود را بالا می کشید یا بدن لاغر یا فعالیت مغزی بهبود می یابید. و تحمل درد بسیار راحت تر خواهد شد.
