فکر زود بیدار شدن - در فاصله 4 تا 7 صبح - و تغییر کامل در برنامه زندگی شما می تواند ترسناک و به نوعی غیر واقعی به نظر برسد. ساعت چهار صبح بیدار می شوید؟ این فقط خارق العاده است! اما اگر یک بار آن را امتحان کنید و سپس حداقل یک هفته رژیم را حفظ کنید ، می توانید جنبه های مثبت افزایش زودرس را احساس کنید.
زود بیدار شدن آسان نیست ، به خصوص برای آن دسته از افرادی که به دلیل برخی شرایط ، یکبار باعث آشفتگی و تغییر الگوی خواب خود می شوند. با این حال ، هرکسی می تواند یاد بگیرد که زود بیدار شود. در اینجا اراده مهم است ، مهم این است که به روشنی درک کنید به چه هدفی می خواهید برسید و چرا همه اینها لازم است. یادآوری یک قانون ضروری است: زود بیدار شدن همیشه شامل زود خوابیدن است ، در حالی که در طول روز می توانید به خود اجازه دهید برای مدتی چرت بزنید. اگر این قانون را رعایت نکنید ، بیدار شدن در سحر فقط منجر به ضعف سلامتی ، خستگی سیستم عصبی و کمبود کامل خواب می شود.
اگر تمایل به زود بیدار شدن وجود دارد ، اما کاملاً روشن نیست که چگونه انگیزه خود را ایجاد کنید ، ارزش دارد که با مزایایی که فرد در صورت بیدار شدن زود هنگام از خواب می شناسد آشنا شوید. در عین حال ، هر فرد ، منحصر به فرد و تکرار نشدنی است ، می تواند در ساعت های صبح چیزی را از خودش ببیند که به تدریج انگیزه بیشتری نیز برای حفظ رژیم ایجاد می کند.
جنبه های مثبت زود بیدار شدن
وقت آزاد بیشتر. چشمان خود را باز کرده و مدتها قبل از زنگ ساعت از خواب بیدار می شود ، فرد یک وقت آزاد را به خوبی فراهم می کند. می توانید بدون عجله در شغل دور هم جمع شوید ، برای خودتان وقت بگذارید ، صبحانه ای آرام بخورید ، در خیابان های آرام قدم بزنید ، تمرین کنید و غیره. وقت صبح رایگان برای خودسازی ، تمرینات معنوی ، مراقبه ، خلاقیت و یوگا مناسب است. با یک برنامه زندگی ناهموار ، همیشه نمی توان برای چنین مواردی قدرت ، انگیزه و زمان یافت. ساعات صبح ، اگر 4-6 صبح بیدار شوید ، برای چنین سرگرمی هایی ایده آل است و همچنین به سازگاری با روحیه کاری کمک می کند.
حالت روانی پایدار. انسان ، هر کس ممکن است بگوید ، یک حیوان است. ساعت بیولوژیکی طبیعی حتی در انسان مدرن نیز بسیار قوی است ، اما اکنون مردم تمایل دارند "نمره" بگیرند و نیازهای بدن را نادیده بگیرند. دانشمندان مدت هاست ثابت کرده اند که اگر طبق قوانین طبیعی زندگی می کنید ، به بیوریتم های شخصی گوش می دهید ، سپس بهره وری به طرز چشمگیری افزایش می یابد و رفاه شما بهبود می یابد. افرادی که عادت خیلی زود بیدار شدن را دارند ، کنار آمدن با کارهای مختلف روزمره راحت ترند. آنها در مقاومت در برابر فشار روانی موفق ترند و عملاً در معرض افسردگی یا فقط بدخلقی نیستند. اگر بخواهید رژیم خود را تغییر شکل دهید ، زود بخوابید و زود از رختخواب بلند شوید ، بی خوابی یا سایر اختلالات خواب کاهش می یابد.
نشاط و شارژ قدرت. سیستم عصبی و کلیه اعضای داخلی فرد هر کدام در دوره زمانی خاص خود فعالیت بیشتری دارند. اعتقاد بر این است که در طی دوره 4 تا 7 صبح است که بدن و ذهن بیدار می شوند ، پر از نشاط ، انرژی و قدرت جدید می شوند. افرادی که به طور مکرر شب را بدون خواب می نشستند ، می توانستند متوجه شوند که چگونه رفاه برای مدتی در اوایل صبح ، باد دوم باز می شود و خواب کاهش می یابد. با این حال ، با کمبود خواب ، این حالت بلند کردن مدت زیادی طول نمی کشد. یادگیری زود بیدار شدن و زندگی با یک برنامه جدید می تواند به شما در طول روز هوشیار و پرانرژی باشد.
سکوت و آرامش. صبح زود برای آرامش بسیار مناسب است ، به منظور تنها ماندن با خود ، برای حل برخی از افکار ، اضطراب ها ، و حل برخی از مسائل. در حالی که در اطراف سکوت ، آرامش و آرامش وجود دارد ، عملکرد مغز انسان متفاوت است. علاوه بر این ، گاهی نوشیدن آرام یک فنجان قهوه ، تماشای آفتاب طلوع در سکوت بسیار دلپذیر است. در این دوره ، افراد خلاق می توانند احساس الهام ، ایده ها و قدرت های خلاقانه فوق العاده ای را احساس کنند.
مخصوصاً مولد.با توجه به اینکه در ساعات اولیه صبح مغز کمی متفاوت عمل می کند و بدن انرژی زیادی دارد ، هر کار و وظیفه ای چندین برابر سریعتر از زمان بعدی حل خواهد شد. صبح می توانید کارهای بیشتری نسبت به روز بعد انجام دهید. علاوه بر این ، در صبح ، اغلب اوقات ، بینش اتفاق می افتد - بینش غیر منتظره ای که به حل هر مسئله دردناک کمک می کند یا در غیر این صورت ، وضعیت جدید را مشاهده می کنید ، و چیز جدیدی را در آن مشاهده می کنید.
صبح زمان مناسبی برای پرورش تفکر مثبت است. با شروع بیدار شدن به طور منظم ، در عرض یک ماه می توانید نه تنها برخی از تغییرات را احساس کنید ، بلکه می بینید که زندگی به شدت تغییر کرده و جهان پیرامون شما تغییر کرده است.
