بسیاری از افراد به این فکر می کنند که فردا چگونه زود بیدار شوند. ممکن است ساعت 5 یا 6 از خواب بیدار شوید ، اما فعالیت ذهنی و جسمی بسیار کم خواهد شد. و برای اینکه خیلی زود بیدار شوید ، باید از قوانین خاصی پیروی کنید.
1. اگر ساعت یک یا دو بامداد به خواب رفته باشید ، آنگاه دیگر نمی توانید ساعت پنج از خواب بیدار شوید. یک فرد بزرگسال باید هفت تا نه ساعت در روز بخوابد تا بدن و مغز او وقت استراحت داشته باشد. بنابراین ، برای بلند شدن در ساعت پنج ، باید حداکثر تا بیست و دو ساعت به رختخواب بروید.
2. قبل از خواب ، تلویزیون و کامپیوتر را به مدت دو ساعت خاموش کنید. مغز باید از اطلاعات وارد شده در آن استراحت کند. پس از آن ، خوابیدن دشوار نخواهد بود.
3. سعی کنید سه ساعت چیزی نخورید. به رختخواب رفتن بدون شکم کامل زمان کمتری نیاز دارد. غذا خوردن قبل از خواب برای کسانی که رژیم دارند ایده خوبی نیست.
4. قبل از خواب ، اتاق را تهویه کنید. همیشه قبل از خواب کاری کنید که به خوابیدن کمک کند. می توانید چیزی مانند چای داغ بنوشید یا موسیقی گوش دهید. باعث آرامش ، زنگ و آرامش می شود.
5- اگر در ساعتی که برنامه ریزی کرده اید از خواب بیدار شده اید ، پس سعی کنید دیگر خوابتان نبرد. برای جلوگیری از این امر ، تلویزیون را روشن کنید ، زنگ هشدار را تنظیم کنید که به شما اجازه نمی دهد به خواب بروید یا خود را مشغول کنید. می توانید برخی از زنگ های زنگ دار را روی زنگ هشدار قرار دهید که باعث خنده شما می شود و باعث می شود خواب شما بسیار کم شود.
عامل اصلی بیدار شدن شما یک رژیم است. نشکنش انتقال به یک رژیم اولیه باید تدریجی باشد. در طول هفته ، سی دقیقه زودتر زنگ هشدار را تنظیم کنید و می توانید خود را در حالت مناسب خود تنظیم کنید.
آخر هفته ها خوابیدن تا ساعت دوازدهم نامطلوب است. اگر رژیم را از این طریق بازسازی کنید ، باید برای بیدار شدن زودتر آن را تنظیم کنید. برای این کار ، وقت و اراده زیادی را صرف خواهید کرد. ما باید همه چیز را از نو شروع کنیم. به خودتان زیاده روی نکنید ، خود را برای موفقیت آماده کنید.
برای رفتن به تمام این روشهای رژیم شدن ، شما به اعتماد به نفس ، توانایی نگاه به فردا و توانایی ارزیابی معقول توانایی های خود نیاز دارید. اگر بیش از حد خوابیده اید ، پس باید دوباره خود را تنظیم کنید تا این اتفاق دیگر نیفتد.
