استرس روانی که هر روز تجربه می کنیم می تواند تعادل روانی ما را به طور جدی بر هم بزند. تعدادی از تکنیک های ساده وجود دارد که می تواند به شما کمک کند از اثرات منفی صدمات روحی جلوگیری کرده و اعتماد به نفس را بازیابی کنید.
چرا شما باید بر آسیب روانی روزمره غلبه کنید
ضربه روانی می تواند به شخص آسیب جدی برساند و زندگی وی را کاملاً تحت تأثیر قرار دهد. و این آسیب معمولاً بیشتر از آسیب ناشی از آسیب جسمی است.
ما مثلاً وقتی تجربه می کنیم ضربه روانی را تجربه می کنیم
- تنهایی،
- طرد شدن توسط افراد دیگر ،
- مردود شدن.
تجربه این حالت ها و ذهنی است ، به طور موقت سلامت روانشناختی ما را مختل می کند. و در این دوره ها باید با توجه ، مراقبت و درک از خود رفتار کنید. در این دوره ها ، نباید تصمیمات مهمی بگیرید. همه تصمیمات باید به لحظه ای که سلامت روان ما بازیابی می شود موکول شود.
افراد تمایل دارند اهمیت استرس عاطفی (روانشناختی) روزمره را دست کم بگیرند. وقتی فردی با مشکل روانی روبرو می شود ، اطرافیان معمولاً به او توصیه می کنند که توجه نکند و "از حالت طبیعی خارج نشود" ، که در این حالت همان چیز است. اما این نکات مضر هستند. به هر حال ، وقتی فردی دست خود را شکست ، به او توصیه نمی کنیم "امتیاز" بگیرد و "از بین برود". ما اطمینان حاصل می کنیم که او دست خود را خوب می کند تا استخوان به درستی بهبود یابد ، سپس برای توان بخشی وقت می گذاریم. و فقط پس از بهبودی ، پیشنهاد می کنیم بار جدیدی روی دست بگذارید. در مورد ضربه روانی نیز باید همین کار را انجام داد.
وقتی ما آسیب روانی را تجربه می کنیم ، نمی توانیم واقعیت را به طور عینی درک کنیم و بنابراین تصمیماتی که می گیریم اشتباه است. اما آنها زندگی ما را مانند هر تصمیم دیگری تعریف می کنند.
به عنوان مثال ، هنگامی که فردی احساس تنهایی می کند ، احساس می کند دیگران نسبت به آنچه در واقع او هستند ، به او اهمیت می دهند. او ممکن است تصمیم بگیرد که مردم به او احتیاج ندارند ، دیگران به او لعنتی نمی دهند. اگرچه این احساسات کاملاً و کاملاً ناشی از آسیب روانی به وی القا می شود. هنگامی که فردی شکست بخورد ، برای او آسان است که به این نتیجه برسد که در آینده به چیزی نخواهد رسید و حتی دیگر تلاش نخواهد کرد. اگرچه ، در واقعیت ، او باید به خود فرصت می داد تا از تجربیات منفی شفا بگیرد و فقط پس از آن تصمیم بگیرد که آیا او باید دوباره تلاش کند یا نه.
به گفته گای وینچ ، به همین دلیل است که بسیاری از افراد کمتر از توان بالقوه خود عمل می کنند. آنها در مورد آسیب روانی ، درباره خود ، اقداماتشان ، آینده شان تصمیمات مهمی می گیرند و این تصمیمات مناسب واقعیت نیستند.
چگونه می توان بر پیامدهای منفی آسیب روانی غلبه کرد
برای جلوگیری از پیامدهای منفی آسیبهای روحی روزمره ، حفظ بهداشت روانشناختی ، کمک اضطراری عاطفی به خود و دیگران مهم است. این به معنای حمایت از خود یا شخص دیگری است و به خود یا او کمک می کند تا از عواقب استرس روانی خلاص شود ، آنها را زنده نگه دارد و با سر واضح و با سلامتی روانشناختی دوباره حرکت کند.
بنابراین ، اگر دچار آسیب روانی هستید ، چه اقدامات بهداشت روانشناختی باید انجام شود.
- در صورت عدم موفقیت ، عزت نفس خود را بازیابید. عزت نفس به طور طبیعی وقتی دچار شکست در کار ، مدرسه یا روابط می شویم ، کاهش می یابد. نیازی نیست که تسلیم تأثیر لحظه شوید و به دنبال نقص های خود باشید ، خود را بیشتر سرزنش کنید. شما باید برای گذراندن این آسیب ، به خود زمان دهید و از خود مراقبت کنید و پس از برقراری تعادل روانی ، آنچه اتفاق افتاده را تجزیه و تحلیل کنید.
- با عطوفتی که از یک دوست واقعاً خوب انتظار دارید با خود رفتار کنید. از خود مراقبت کنید همانطور که والدین در هنگام بیماری از کودک مراقبت می کنند.شخصی که واقعاً شما را دوست دارد چگونه دوست دارید از شما مراقبت کند.
- با تفکر منفی مبارزه کنید. سعی در منحرف کردن ذهن خود از افکار بدی که در ذهن شما وجود دارد. شما باید حدود دو دقیقه یا بیشتر حواس پرت شوید تا زمانی که میل به تکرار افکار بد در ذهن خود را از دست دهید. بعضی اوقات تمایل به تمرکز روی تجربیات منفی بسیار شدید است اما غلبه بر این عادت بد ضروری است.
با تمرین منظم این فعالیت ها ، به ایجاد ثبات عاطفی ، نگرش مثبت و داشتن فردی با اعتماد به نفس ، باز و خوشحال تر می پردازید.
