به سختی می توان شخصی را یافت که هرگز احساس کینه و نفرت نداشته باشد. بیشتر اوقات این احساس در ارتباط با افراد نزدیک ایجاد می شود. غریبه ها می توانند با پاسخ "تغییر" دهند ، یا به سادگی به "هذیان یک دیوانه" توجه نمی کنند. وقتی صحبت از عزیزان می شود ، همه چیز بسیار پیچیده تر است. کینه توزی تحریک یا پرخاشگری است که متوجه خودش می شود. وقتی احساسات منفی جمع می شود ، یک انفجار رخ می دهد ، یک رسوایی ، ویرانگر برای هر دو طرف. چگونه این احساس را کنترل کنیم و چگونه با کینه کنار بیاییم؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید شناسایی کنید که چه کسی آزرده شده و چرا. گاهی اوقات انجام این کار آسان نیست ، اما آگاهی از وضعیت می تواند آرامش روانی ایجاد کند.
گام 2
با سو ab استفاده کننده صحبت کنید. از احساسات خود در مورد شرایط بگویید. سازنده باشید و شخص مقابل را سرزنش نکنید. فقط درمورد آنچه احساس می کنید صحبت کنید. در طول مکالمه ، شما می توانید یک راه حل مشترک برای شرایط تهیه کنید. اگر اینگونه نیست ، دلسرد نشوید. اگر "در آدرس" صحبت کنید برای شما آسان تر خواهد شد.
مرحله 3
اگر تمایل به انتقام گیری دارید ، فکر کنید که آیا سوus استفاده کننده به دلیل ارتکاب عمل مجازات شده است؟ اگر چنین است ، به یاد داشته باشید که "سنگ در باغ او" قبلاً پرتاب شده است. با این کار احساس رضایت پیدا کنید و به خاطر داشته باشید که فقط یک بار می توان توپ را "برگشت" نامید.
مرحله 4
از دستکاری اجتناب کنید. اغلب اوقات ، مردم ، به ویژه زنان ، از کینه برای رسیدن به خواسته های خود استفاده می کنند. لب زدن و سکوت غرورآمیز نشان می دهد که شما اشتباهی انجام داده اید. پس از رسیدن به هدف خود ، "آزرده" دوباره روحیه خوبی دارد و آماده برقراری ارتباط است. این روش از کودکی باقی مانده است ، زمانی که کودک به مادر نیازهای خود را نشان می دهد. در بزرگسالی تا زمانی که دیگران از بازی آگاه نشوند این رفتار می تواند پر از تأثیر و تأثیر باشد ؛ اگر این روش معمول شما باشد ، خلاص شدن از آن دشوار خواهد بود. این یک روش معمول برای دریافت پاداش و سود سهام از دیگران است. رفتار فقط زمانی تغییر می کند که نامناسب بودن آن را احساس کنید.
مرحله 5
اگر کینه قدیمی وجود دارد ، بررسی کنید که آیا باعث احساسات منفی می شود؟ در غیر این صورت ، این فقط یک تجربه است که می تواند برای همیشه مورد استفاده قرار گیرد. باید توجه داشته باشید که در زندگی شرایط مختلفی وجود دارد و برای آنها آماده باشید.
مرحله 6
اگر کینه باعث ایجاد احساسات منفی می شود ، کمی ورزش کنید. احساس می کنید این احساس دقیقاً در کجای بدن قرار گرفته است؟ سعی کنید آن را در رنگ های مختلف رنگ کنید و ببینید کدام رنگ برای جرم مناسب تر است؟ به این احساس شکل ، حجم ، قوام دهید ، با آن بازی کنید. سپس تصمیم بگیرید که آیا به کینه در بدن خود نیاز دارید یا خیر. در غیر اینصورت ، آن را رها کنید: آن را به روش ذهنی بسوزانید یا آن را در یک جعبه بگذارید ، آن را به فضا پرتاب کنید.
مرحله 7
اگر در تلاش برای پیشرفت خود هستید ، کینه را به عنوان یک هدیه در نظر بگیرید. به هر حال ، این دلیل می شود که روی خود کار کنید. به این فکر کنید که چرا این احساس بوجود آمده است. بیاموزید که احساسات را در هنگام بروز احساس کنید و واکنش سازنده و فوری داشته باشید ، بدون اینکه کیسه های کینه روی هم جمع کنید.
