اگر متوجه شده اید که افکار اندوهناک اخیراً شما را ترک نکرده اند ، بهتر است از شر آنها خلاص شوید ، در غیر این صورت مدت طولانی ادامه خواهد داشت. روش های مختلفی برای بهبود روحیه بد شما وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای حفظ روحیه خوب ، باید مراقبت از خود را شروع کنید. بدون دلیل به دنبال کینه نباشید ، عزیزان را ببخشید و سعی کنید با آنها قسم نخورید. بنابراین ، شما احساسات منفی را در خود سرکوب می کنید ، که در درجه اول شخصاً شما را نابود می کند.
گام 2
مثبت بیاندیش. اگر به نوعی آزرده شدید یا در موقعیت ناخوشایندی قرار گرفتید ، فقط فکر کنید که همه اینها به زودی سپری خواهد شد و لبخند بزنید.
مرحله 3
به پیاده روی بروید ، افکار غم انگیز وقتی با دوستانتان هستید به سرعت ناپدید می شوند.
مرحله 4
بعضی اوقات عادت های خود را تغییر دهید. به عنوان مثال ، کمد لباس خود را ارتقا دهید یا سرگرمی جدید پیدا کنید.
مرحله 5
هنگام انجام کارهای خسته کننده ، به چیزهای خوب فکر کنید. به عنوان مثال ، اینکه به زودی با دوستانتان ملاقات خواهید کرد. اگر نمی توانید با روحیه دلخواه سازگار شوید ، چراغ عطر را روشن کنید. روغن مرکبات و رایحه ترنج تأثیر مثبتی بر وضعیت روحی و روحی دارند.
مرحله 6
شنا را شروع کنید. این ورزش تا حد ممکن ایمن است ، در حالی که شنا باعث بهبود خلق و خو و آرامش بدن می شود.
مرحله 7
غالباً مردم به این فکر نمی کنند که آیا کار درستی انجام می دهند یا خیر. ارزش این است که حداقل گاهی اوقات تمام فعالیت ها را متوقف کنید و به ارتباطات و اهداف ، چگونگی تمیز کردن افکار خود فکر کنید ، دقیقاً مانند تمیز کردن یک اتاق.
مرحله 8
ریسک کردن مفید است ، اما نه همیشه. بهتر است به کارهایی که هم اکنون انجام می دهید توجه کنید. برای هر موفقیتی ، حتی کوچکترین ، به خود جایزه دهید.
مرحله 9
گاهی اوقات تمایل به اغراق داریم. بنابراین ، اگر چیزی در شب به نظر یک مشکل جدی بود ، در صبح ممکن است یک وضعیت خنده دار به نظر برسد.
مرحله 10
هرگز تسلیم دلسردی نشوید. اگر تمایل دارید در رختخواب دراز بکشید و تشویق کنید ، فیلم را روشن کنید ، نظافت را انجام دهید یا فقط دور بزنید. این به شما کمک می کند تا از افسردگی اولیه خلاص شوید.
