نگه داشتن تخلف در خود شخص بسیار دشوار است ، اما همه نمی توانند آن را ببخشند. فقط از کودکی به شما آموزش داده نشده است که چطور این کار را انجام دهید. اما اگر موفق به رها شدن شدید ، شرایط را فراموش کنید ، زندگی به بهترین شکل تغییر می کند.
کینه در یک شخص
شخص عادت دارد ادعاهای خود را نسبت به دیگران جمع کند. همه دائماً کسی را به خاطر آنچه اتفاق می افتد سرزنش می کنند: سیاست ، اقتصاد ، رئیس ، والدین. و همه اینها مظهر تنش درونی است. و مواردی وجود دارد که خیانت یا فریب به سادگی فرد را از درون می خورد و او می خواهد این احساس را از بین ببرد ، اما م itثر نیست.
روانشناسی مدرن چندین روش برای بخشش ارائه می دهد. بسیار مهم است که کینه به وجود نیاورید ، بلکه باید فوراً آن را بیرون بریزید ، اگر احساس بدی دارید ، ساکت نمانید ، اما همه چیز را به چشم مجرم بگویید. می توانید فریاد بزنید ، فحش دهید ، یا گریه کنید. افرادی که از این طریق احساسات خود را ابراز می کنند عمر طولانی تری دارند ، مشکلات قلبی آنها کمتر است. آنها بلافاصله درد را جمع می کنند بدون اینکه آن را در داخل جمع کنند. این را یاد بگیرید زیرا حتی اگر همه شکایات را برطرف کنید ، مهم نیست که موارد جدیدی را جمع نکنید.
ورزش برای بخشش
برای بخشش کامل یک شخص ، باید همه چیز را به او بگویید. لازم است هر آنچه را که جمع شده است بردارید و در مورد آن صحبت کنید. مطمئناً اگر بروید به پدر و مادر ، دوستان یا یکی از عزیزان خود بگویید ، هیچ چیز خوبی از آن حاصل نخواهد شد. اما همه اینها را می توان به صورت کتبی انجام داد. تنها بمانید ، یک کاغذ بگیرید و شروع به نوشتن نامه به شخصی که می خواهید ببخشید ، کنید. به او بگویید چه می خواهید ، او را سرزنش کنید ، انتقاد کنید ، نام ببرید. تا جایی که ممکن است صادقانه بنویسید که او چه کاری انجام داده است ، چه دردی را برای شما ایجاد کرده است. البته ، این باعث ایجاد اشک می شود ، اما از آنها نترسید ، آنها در نوشتن بیشتر تداخل ندارند. سعی کنید همه چیز را روی کاغذ بریزید.
مرحله دوم بخشش نیز نامه است. در آن ، در آنچه خودتان مقصر هستید بنویسید. معمولاً روند کینه توزی یک طرفه نیست و می دانید که مقصر مقصر گذشته نیز به گردن شما است. برای او بنویسید که خودتان همیشه حق با شما نبوده ، برای این بخشش کنید. صادق باشید ، بگذارید این نامه به مهمترین گفتگوی کل تاریخ رابطه شما تبدیل شود. نوشتن این متن از گذشته آسان تر خواهد بود ، شما کاستی های خود را مشاهده خواهید کرد. در پایان ، حتماً خود را برای همه اینها ببخشید. چند خط برای خود بنویسید ، مطمئن شوید که در این صورت نمی توانستید غیر از این عمل کنید.
حرف سوم تمرین نتیجه گیری است. آنها طوری نوشته شده اند که گویی می خواهید آن را بدهید. نامه ای ببخشید بگویید که شما آن شخص را می فهمید ، که نسبت به او کینه ای ندارید. مثل مخلوط کردن دو حرف اول خواهد بود. از خود بگویید ، از تجربیات و اقدامات خود بگویید ، ادعاهای خود را در کاری که انجام داده با او بیان کنید. و متوجه خواهید شد که با پایان یافتن نامه ، این شخص دیگر شما را خیلی اذیت نخواهد کرد ، افکار در مورد او دیگر نگران کننده شما نیستند. این نامه ها برای بخشش کامل کافی است. اما فقط ایجاد آنها از یک قلب پاک بسیار مهم است. بعد از اینکه همه کار تمام شد ، بهتر است متن شعر را بسوزانید.
