سندرم خستگی مزمن یکی از رایج ترین مشکلات قرن 21 است. هر شخصی حداقل یک بار در زندگی خود ، اما وقتی نه نیرویی وجود دارد و نه تمایلی برای ادامه حرکت با چنین وضعیتی روبرو است. نکته اصلی در شرایط فعلی طولانی شدن این مشکل نیست. اما غالباً حتی زمان برای درک ریشه های چنین حالتی وجود ندارد.
بیشتر اوقات ، کمال گرایان بزرگ مستعد ابتلا به این بیماری هستند. از کودکی ، در مدرسه ، آنها یاد می گرفتند که همه کارها را فقط به عنوان "عالی" انجام دهند ، و اگر قدرت اراده کافی برای امتناع از مردم وجود نداشته باشد ، پس از آن همه چیز که می تواند و نمی تواند بر روی شانه های شکننده ریخته شود و غیره. اما علاوه بر کار ، خانه داری و خانواده نیز وجود دارد. چگونه همه چیز را مدیریت کنیم ، چگونه مقاومت کنیم ، چگونه نشکنیم؟
برای شروع ، حداقل سعی کنید احساس وظیفه خود را پایین بیاورید. اگر در چنین ریتمی زندگی کنید ، بدن بسیار سریعتر فرسوده می شود و پس از آن هیچ پولی قادر به بازیابی چیزی نیست که حفظ آن بسیار آسان تر بود. مطمئناً تغییر سریع خود و سبک زندگی غیرممکن است ، اما هنوز ارزش امتحان دارد.
تهیه یک سیستم شخصی برای تغذیه مناسب ضروری است. به هیچ وجه نباید رژیم های تک جزئی را بنشینید ، زیرا بدن خسته برای بهبودی به تمام ویتامین ها و میکرو عناصر نیاز دارد. سعی کنید منوی خود را به گونه ای تنظیم کنید که مقدار متعادل پروتئین ، چربی و کربوهیدرات وارد بدن شود ، در غیر این صورت متابولیسم بدن مختل می شود و از همه چیز بهتر می شوید.
همچنین لازم است فعالیت بدنی روزمره به عنوان یک قاعده معرفی شود. به هیچ وجه لازم نیست ساعتها در ورزشگاه خود را خسته کنید ، اما تمرینات صبحگاهی و دوش گرفتن با دوز کاملاً توصیه می شود. سعی کنید تا آنجا که ممکن است راه بروید ، اکسیژن تنفس کنید و با انرژی خورشید شارژ شوید - همه اینها به تولید هورمون جادویی شادی "سروتونین" کمک می کند ، و پس از آن خستگی بسیار آسان تر خواهد بود.
وارد یک برنامه روزمره دقیق شوید. حتی اگر بار کاری روزانه بسیار بالایی دارید و نمی توانید به اندازه مورد نیاز برای زندگی عادی بخوابید ، حداقل سعی کنید به بدن خود یاد دهید که همزمان بخوابد و از خواب بیدار شود ، در این صورت خواب عادی و بهره وری در طول روز ایجاد می شود نیز افزایش خواهد یافت.
تأثیر شگفتی را در زندگی روزمره خود وارد کنید ، به خود لذتهای کوچک بدهید ، برای هر کار با موفقیت به خود پاداش دهید - سپس روحیه شما بهبود می یابد ، و انگیزه شما افزایش می یابد ، و به طور کلی همه مشکلات بر دوش شما خواهد بود!
