هر عادت بدی غالباً لذت نمی بخشد ، بلکه برعکس ، مزاحمت ایجاد می کند. یکی از این مظاهر عادت جویدن لب است. برای فراموش کردن برای همیشه از این روش چه باید کرد؟
ضروری
- - رژ لب گران قیمت ،
- - کرم رنگ،
- - رژ لب بهداشتی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
دقیقاً به زمان جویدن لب های خود توجه کنید. سعی کنید الگوها را مشاهده کنید. در بیشتر مواقع ، افراد ناخن ها یا لب های خود را در لحظات استرس یا وقتی به چیزی فکر می کنند گاز می گیرند یا مثلاً با دیدن فیلم حواسشان را پرت می کنند. وقتی متوجه شدید لب خود را گاز می گیرید ، روی یک کاغذ بنویسید. خود را به چالش بکشید تا در این لحظات مراقب خود باشید.
گام 2
دلیل این عادت ها روانشناختی است. اغلب اوقات ، الگوی زیر قابل مشاهده است: کودکان و نوجوانانی که از توجه محروم شده اند یا کسانی که والدین آنها اغلب آنها را سرزنش می کنند ، بیشتر در معرض عادت مانند گاز گرفتن لب هستند. به این فکر کنید که چند وقت پیش لب خود را گاز گرفتید و این به دلیل هراس کودکانه است.
مرحله 3
سعی کنید در موقعیت های استرس زا لب های خود را گاز نگیرید ، اما این دستکاری ها را جایگزین کنید ، به عنوان مثال ، با آه های عمیق. این اولاً به شما کمک می کند تا آرام شوید و سریعتر به خود بیایید و ثانیا به تدریج از شر عادت آزار دهنده خلاص می شوید.
مرحله 4
یک راه برای از بین بردن هر موجودی از چیزی ، ایجاد یک رفلکس مشروط است. روی لب بزنید ، به عنوان مثال ، نوعی کرم ، مطلوب است که طعم ناخوشایندی داشته باشد. هر بار که طعم آن را می چشید در حالی که می خواهید لب های خود را بجوید ، طعم ناخوشایندی را تجربه خواهید کرد. بعد از مدتی فراموش خواهید کرد که روزی از چنین ناراحتی هایی رنج برده اید.
مرحله 5
گزینه دیگر خرید رژ لب گران قیمت است. به خاطر خواهید آورد که لب ها رنگ آمیزی شده و به آنها لق می زنند ، حداقل این که توهین آمیز باشد. البته این روش بیشتر برای خانم ها مناسب است. آقایان می توانند از رژ لب بهداشتی استفاده کنند.
مرحله 6
لب های خود را به طور مداوم مرطوب کنید: هم کرم های مخصوص و هم رژ لب های روغنی بهداشتی و تزئینی مناسب هستند. اگر لب هایتان مرطوب است ، میل به گاز گرفتن آنها بسیار ضعیف تر می شود و بنابراین ، خیلی کمتر اوقات این کار را خواهید کرد.
