بسیاری از مردم از سخنرانی در جمع ترس دارند. برای غلبه بر آن به روانشناسان متوسل می شوند. اگرچه گاهی اوقات فردی که از خود مطمئن نیست می تواند به تنهایی با این مجموعه کنار بیاید ، شما فقط باید روی خود کار کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
این فکر را کنار بگذارید که اگر در طول سخنرانی خود اشتباهی مرتکب شوید ، این یک نظارت جدی خواهد بود و شما را تحقیر می کنند. حتی یک نفر نیز از نظارت در امان نیست ، حتی با سخنرانانی که چندین دهه در مقابل مردم برنامه اجرا می کنند ، مذاکره می شود. لازم نیست کامل باشید ، زیرا شما یک فرد معمولی هستید. حتی اگر اشتباهی مرتکب شوید ، هیچ اتفاق جدی رخ نخواهد داد ، بنابراین بسیاری از افراد به راحتی متوجه آن نمی شوند و آن را درک نمی کنند. برعکس ، بسیاری از سخنرانان اشتباهات خود را یک برکت می دانند ، زیرا آنها هرگز دوباره مرتکب نمی شوند.
گام 2
عملکرد خود را در ذهن خود تکرار کنید. در صحنه ، باید اعتماد به نفس داشته باشید ، تمام عبارات را به درستی تلفظ کنید. فکرهایی را که لکنت ، سرخ شدن و عصبی شدن دارید از خود دور کنید. متن خود را جلوی آینه در خلوت و سپس در حضور خانواده تمرین کنید. این به شما کمک می کند متن سخنرانی خود را به طور خودکار به خاطر بسپارید. به این ترتیب می توانید خود را فقط برای نتایج عالی برنامه ریزی کنید.
مرحله 3
اگر به موضوع گزارش مسلط هستید و می توانید از زندگی خود مثال بزنید ، دریغ نکنید که مشاهدات خود را به ارتباط خود با مخاطب اضافه کنید. شنوندگان صداقت و اشتیاق شما را برای انتقال اطلاعات لازم به آنها احساس خواهند کرد. برای انجام این کار ، با مهربانی به مخاطب نگاه کنید ، باور کنید مردم اصلاً انتظار شکست شما را ندارند ، آنها فقط آمده اند تا به اجرای برنامه گوش دهند.
مرحله 4
قبل از یک روز مهم ، حتماً استراحت خوبی داشته باشید ، خوب بخوابید. اگر در به خواب رفتن مشکل دارید ، شیر گرم و عسل بنوشید. موسیقی آرام پخش کنید ، مدیتیشن کنید و تمرینات تنفسی انجام دهید. کم کم آرام می شوید و به طور طبیعی به خواب می روید.
مرحله 5
قبل از اجرا ، هیچ ماده محرکی (الکل ، قهوه و غیره) مصرف نکنید ، برعکس ، ممکن است در گفتار شما تداخل ایجاد کند.
مرحله 6
هنگامی که صحبت می کنید ، به دنبال چهره هایی که بیانگر حسن نیت و علاقه هستند ، در مخاطب بگردید. تصور کنید که گزارش آنها را برای آنها تهیه کرده است.
مرحله 7
گاهی ترس از صحبت در مقابل مخاطب ناشی از یک تجربه بد قبلی است. در این صورت ، شما به کمک روانپزشک نیاز خواهید داشت ، زیرا ، شاید ، بدون خدمات و هیپنوتیزم وی به راحتی نمی توانید کار کنید.
