بعضی از افراد اکنون و سپس اقدامات گذشته خود را تجزیه و تحلیل می کنند و اگر چیزی بد را در آنها مشاهده کنند ، احساس گناه می کنند. و هیچ چیز بدی در این وجود ندارد ، اما فقط به یک شرط - همه چیز در حد متوسط. اگر یک عقده احساس گناه در خود ایجاد کرده اید ، قطعاً باید بر آن غلبه کنید ، در غیر این صورت ، خود را به گوشه ای سوق دهید ، به یک فرد ناامن تبدیل خواهید شد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به آنچه فکر می کنید احساس گناه می کنید فکر کنید. شاید شما سعی دارید همه را راضی کنید ، خوب باشید ، می ترسید به "کسی" نه بگویید؟ بنابراین ، شما نمی خواهید دیگران را ناامید کنید. این را بدانید که اگر شما از شخصی خودداری کنید ، و با برخی از حقایق بحث کنید ، هیچ کس به خاطر این کار شما را کتک نخواهد زد و حتی ممکن است آزرده خاطر نشود.
گام 2
بدانید که همه حق دارند مرتکب اشتباه شوند ، اگر مطمئناً مقصر هستید ، استغفار کنید و با نتیجه گیری برای آینده ، آن را فراموش کنید. هیچ انسان ایده آلی در جهان وجود ندارد ، شما باید از این شروع کنید و کلیشه های رایج در درک خود را از بین ببرید.
مرحله 3
خودت باش. همانطور که می دانید ، یک عقده گناه از این واقعیت ناشی می شود که فرد سعی می کند برای همه خوب باشد ، بنابراین او نوعی "ماسک" به پا می کند ، که بعداً به او نمی خورد و از این رو احساس حقارت می کند.
مرحله 4
برای غلبه بر عقده گناه ، برخی از روانشناسان توصیه می کنند تمام اقدامات انجام شده روی کاغذ ، بدون ارزیابی آنها را توصیف کنند. بعد از انجام این کار ، دلایلی را پیدا کنید که شما را وادار به انجام این کار کرده است. و سپس فقط سعی کنید خود را توجیه کنید. در پایان ، حتما این قطعه کاغذ را به قطعات کوچک پاره کنید ، در عین حال سعی کنید آن را فراموش کنید.
مرحله 5
با یکی صحبت کن. بهتر است اگر شخص مکالمه فردی ناشناخته باشد که بتواند شرایط را به طور عینی ارزیابی کند و به او توصیه کند. به راحتی می توانید چنین شخصی را از طریق شبکه در هر اتاق گفتگو پیدا کنید.
مرحله 6
گناه همان منفی است که شما به سمت خود هدایت می کنید. برای از بین رفتن آن ، یاد بگیرید که احساسات خود را ، چه منفی و چه مثبت نشان دهید. سر خود را در شن و ماسه پنهان نکنید ، مانند یک شترمرغ ، مشکلاتی وجود دارد - شما باید آنها را حل کنید ، و خود را دربند نکنید و بی سر و صدا خود را مقصر تمام گناهان تخمینی بدانید. هنگام ابراز احساسات ، نیازی به فریاد زدن نیست ، با آرامش صحبت کنید. به یاد داشته باشید ، صداقت برای برخورد با یک مجموعه مهم است.
مرحله 7
خوب ، اگر همه چیز خیلی زیاد رفته است ، از یک متخصص کمک بگیرید.
