ترس یک احساس انسانی است که می تواند زندگی را بسیار دشوارتر کند. اگر ترس از عنکبوت خیلی اوقات ظاهر نشود ، ترس از تنهایی می تواند به این واقعیت منجر شود که فرد به دیگران وابسته خواهد شد. نمونه های بسیاری از احساسات مشابه وجود دارد ، اما همه آنها را می توان از بین برد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای رهایی از برنامه ها ، باید از آنها آگاه شوید. در مرحله اولیه ، ترس شناسایی می شود. گفتگوها با یک بزرگسال انجام می شود ، در حالی که کودک می تواند تجربیات خود را ترسیم کند ، آنها را با رنگ بیان کند. در ابتدا ، متخصص می فهمد که مشتری را می خزد ، و سپس آن را به توجه متقاضی می آورد. باید دید که این احساس در زندگی چه اختلالی ایجاد می کند ، در چه شرایطی خودش را نشان می دهد و چه چیزی منفی را به همراه دارد. فقط درک اینکه این یک برنامه اضافی است ، نیازی به آن نیست ، می تواند روند بعدی را تحریک کند.
گام 2
همه ترس ها دلیل دارند. از طریق غوطه وری در حالت های ترنس یا مکالمه ، می توانید بفهمید که این باور چگونه شکل گرفته است. معمولاً اولین ترس در عمق کودکی رخ می دهد و پس از آن فقط بارها و بارها خود را نشان می دهد. باید واکنش اولیه را تغییر داد ، و به طور دیگری به آنچه اتفاق افتاد نگاه کرد. نگرش جدیدی در حال شکل گیری است که باعث می شود تجربه منفی نباشد بلکه خنثی باشد. این روش گاهی اوقات به عنوان تکمیل وضعیت نامیده می شود.
مرحله 3
برخی از تجربیات بشری در این زندگی شکل نمی گیرد بلکه از نسل های گذشته منتقل می شود. ترس می تواند در خانواده ایجاد شود و سپس به فرد خاصی منتقل شود. در دوره بزرگ شدن ، واکنش والدین کپی می شود و اصول آنها به بچه ها منتقل می شود. همچنین می توان این نوع ترس را تشخیص داد و از طریق آگاهی ، از تأثیر آن کاسته شد. به عنوان مثال ترس از پول ، به ویژه اغلب در کسانی که خویشاوندانشان از کار سلب شده اند ، بروز می کند. وقتی مقدار زیادی ظاهر می شود ، فرد بلافاصله سعی می کند آن را خرج کند. امور مالی باعث ناراحتی ، اضطراب می شود و این به شما اجازه نمی دهد به نتایج عالی برسید.
مرحله 4
احساسات یک روش خوب برای خلاص شدن از تجربه های بد است. در این حالت ، لازم است در حالتی غوطه ور شوید که باعث حالتهای ناخوشایند شود. به عنوان مثال ، برای خلاص شدن از ترس از سخنرانی در جمع ، باید یک تجربه بد از یک واقعه خاص را تصور کنید یا حتی آن را تجربه کنید. درک این نکته مهم است که چنین وضعیتی تهدید کننده زندگی نیست ، ترس بی معنی است. با یک بار گذراندن چنین رویه ای ، دیگر ترس مشابه وجود نخواهد داشت ، اما همه چیز باید تحت نظارت انجام شود ، زیرا این یک روش استرس زا است که باعث احساسات شدید می شود ، مهم است که کنار آمدن صحیح با آن مهم است.
مرحله 5
ترس را می توان با تکنیک های تنفس خنثی کرد. امروزه ، روانشناسان از تنفس هولوتروپیک استفاده می کنند ، زمانی که فرد از طریق حالت های خاص ، کاملاً از افکار منفی و ترس خلاص می شود. چنین جلساتی همیشه به صورت گروهی برگزار می شود ، پس از چندین عمل ، احساسات زیادی که قبلاً ناراحت کننده بودند ، به راحتی متوقف می شوند.
