تقریباً همه فیلسوفان مشهور درباره وحدت جسم و روح صحبت کردند ، تقریباً همه روانشناسان صحبت می کنند و می دانند ، اما تقریباً همه پزشکان ساکت هستند. وضعیت روحی یا روانی فرد بر وضعیت جسمی ، سلامتی و به طور طبیعی در مدت زمان و کیفیت زندگی وی تأثیر می گذارد. برای اینکه بسیاری از بیماری ها عقب نشینی کنند و زندگی با روشن ترین رنگ ها رنگ آمیزی شود ، گاهی اوقات فقط باید نگرش ذهنی خود را تغییر دهید.
یافتن دلایل بدخلقی
هنگامی که مشکلی به شخص وارد می شود ، حفظ یک نگرش مثبت دشوار است. برای حفظ هماهنگی در روح و تغییر خلق و خو ، یافتن علت واقعی احساسات و تلاش برای از بین بردن آن مهم است. اگر به دلیل اختلاف نظر با یکی از عزیزان روحیه شما بدتر شده است ، لازم است با وجود دیدگاه های مختلف در مورد زندگی ، در مورد وضعیت فعلی بحث کنید و صلح کنید ، یا اگر ارتباط بی معنی است به دلیل این اختلافات ، قطع رابطه کنید. در صورت توبیخ روسا ، لازم است که اگر فقط احساسات منفی به همراه دارد ، کاستی ها را برطرف کرده یا کار را رها کنید.
اگر مدت زمان طولانی مشکل را حل نشده رها کنید ، احساس گناه ، کینه یا احساسات مخرب دیگر داشته باشید ، مواجهه با بیماری های روان تنی کاملاً امکان پذیر است. مدت هاست که ثابت شده است که برخی از بیماری ها (به عنوان مثال ، سرطان یا زخم معده) دقیقاً تحت تأثیر یک وضعیت منفی روانی ایجاد می شوند.
دستیاران خارجی
شناخته شده است که در بدن انسان "هورمون های شادی" خاصی وجود دارد ، که تحت شرایط خاص تولید می شوند و باعث احساسات مثبت می شوند. به طور کلی ، آنها باید به طور طبیعی در بدن تولید شوند ، اما شما می توانید این روند را تسریع کنید یا اثر را افزایش دهید.
اندورفین ها (همان هورمون ها) معمولاً همراه با آدرنالین تولید می شوند که به نوبه خود پس از اعمال جسمی ظاهر می شوند. بر این اساس ، هر نوع ورزش ، دویدن آهسته ، اسکیت با غلتک یا دوچرخه سواری باعث بهبود روحیه می شود. برای شارژ مجدد صبح با مثبت و نشاط ، توصیه می شود که در ابتدای هر روز تمرین کنید.
غذای ویژه نیز در ایجاد "شادی درونی" تأثیرگذار است ، اما نباید به آن تکیه کنید. در غیر این صورت ، پوند اضافی می تواند چند دقیقه ، چند روز یا حتی چند ماه ناخوشایند را تحویل دهد. اما گاهی اوقات بهبود خلق و خوی شما با خوردن یک پای موز یا شکلات تخته ای بسیار مفید است. پرتقال ، هویج ، پنیر ، غذاهای دریایی ، تخم مرغ و سبزیجات غنی از سلنیوم (اسفناج ، مارچوبه) نیز برای تقویت روحیه مفید هستند.
هر کس روش های خاص خود را برای بهبود خلق و خوی ذهنی خود دارد ، البته به طور موقت: برای برخی از آنها تماشای یک فیلم مورد علاقه است ، برای دیگری - خواندن کتاب یا شعر نوشتن ، برخی دوست دارند در لحظات غم و اندوه در پارک قدم بزنند ، دیگران - رفتن به مهمانی با دوستان
کار داخلی
م mostثرترین روشها روشهایی هستند که شامل تغییرات داخلی می شوند. کار روی خود نتیجه درازمدت و نه دریافت لحظه ای شادی را تعیین می کند ، گرچه این گاهی اوقات به همان اندازه مهم است.
مهم است که هر روز صبح با اظهارات مثبت شروع کنید. برنامه نویسی برای مثبت بودن به شما کمک می کند تا واقعاً در هر روز جدید متوجه چیز خوبی شوید. این اظهارات یا اظهارات می تواند بسیار متفاوت باشد: "من خوب هستم" ، "امروز یک روز زیبا است" ، "من جذاب ترین و جذاب ترین هستم" ، "امروز من یک معجزه را می بینم" و غیره
در لحظه های افول ذهنی ، می توانید لحظات روشن زندگی ، قسمت های واقعی خنده دار یا صحنه های فیلم را به یاد بیاورید. مهم این است که افکار افسردگی را در خود پرورش ندهید ، بلکه سعی کنید از شر آنها خلاص شوید.
بعضی اوقات لبخند برای بالا بردن روحیه شما کافی است. یک نظریه اصلی در مورد احساسات وجود دارد ، طبق آن مردم لبخند نمی زنند زیرا آن را خنده دار می دانند ، بلکه خنده دار هستند زیرا لبخند می زنند. این که آیا این درست است یا خیر ، می توانید از طریق تجربه خود متوجه شوید.
برای غلبه بر همه احساسات مخرب ، مهم است که یاد بگیرید یک موقعیت یا شخص خاصی را بپذیرید و کنار بگذارید.کسی یک بار صدمه دیده است - شما باید رها شوید. شخصی زندگی شما را ترک کرده است - شما باید بپذیرید. برای صدمین بار ، تصور اینکه می توانستید متفاوت رفتار کنید ، ممکن است با یک روند احتمالی روبرو شوید ، تلاش برای تغییر گذشته بدون ماشین زمان ، اتلاف وقت غیر منطقی است. اگر می توانید چیزی را برطرف کنید ، باید امتحان کنید. وقتی هیچ چیزی قابل رفع نیست ، نگرانی از قبل بی معنی است. زندگی در واقع کاملاً ساده است و شما باید راحتتر با آن ارتباط برقرار کنید.
شوخ طبعی یکی از مهمترین خصوصیات شخصی برای درک کافی واقعیت است. همیشه مفید است که بتوانید به خود بخندید ، برای آرامش شوخی کنید ، کاری خارق العاده انجام دهید در حالی که هیچ کس انتظار آن را ندارد.
