دوره هایی از زندگی وجود دارد که اعصاب در حد مجاز است ، همه چیز را عصبانی می کند ، تحریک می کند و به طور کلی اجازه نمی دهد که به طور طبیعی وجود داشته باشد. چگونه با این شرایط کنار بیاییم؟
بیایید نگاهی دقیق به دلایل عصبی بودن داشته باشیم.
هورمون ها
آیا شما به این بی عدالتی توجه کرده اید که بعضی از زنان تقریباً هیچ علامتی از سندرم پیش از قاعدگی ندارند ، در حالی که دیگران خود را مانند سگهای زنجیر به سمت دیگران پرتاب می کنند؟ این خود کسانی هستند که مقصر همه چیز ، هورمون های جنسی زنانه هستند. احساسات واکنش سیستم عصبی مرکزی در برابر تغییر در سطح هورمونی است. بنابراین ، اگر تحریک زیاد باشد ، به احتمال زیاد مشکلی در بدن رخ می دهد. فوراً با متخصص زنان خود تماس بگیرید ، و او تصمیم می گیرد که بعد با شما چه کند.
بیش از حد چنین هورمون هایی در بدن نه تنها با تغییر چشمگیر روحیه همراه است. پرخاشگری ، سخت گیری و عصبانیت همه چیز نیست. علائم همراه است: ناخن ها لایه برداری می کنند ، موها می ریزند ، احساس گرما و سرما می کنید و وزن به سرعت در حال از بین رفتن است. معمولاً فردی که دچار پرکاری تیروئید است ، خود تغییر در رفتار خود را مشاهده نمی کند ، زیرا روحیه همچنان بالا است ، اما این امر تا حد زیادی بر اطرافیان تأثیر می گذارد. بنابراین به متخصص غدد مراجعه کنید ، ناگهان شروع به شنیدن کلماتی مانند: "برقراری ارتباط با شما غیرممکن است!" علاوه بر این ، موارد پیشرفته پرکاری تیروئید می تواند منجر به مشکلات قلبی شود ، بنابراین قرار ملاقات پزشک خود را به تعویق نیندازید.
سطح منیزیم خود را در بدن کنترل کنید. کمبود آن همچنین می تواند عصبی بودن و تحریک پذیری را تحریک کند. حتما با یک متخصص مشورت کنید ، زیرا مصرف منیزیم عوارض جانبی دارد.
خستگی
اگر فرد معتاد به کار هستید ، به احتمال زیاد سندرم خستگی مزمن دارید. در این حالت ، منابع عمومی بدن تخلیه می شود که منجر به مشکلاتی در کنترل خود می شود. در این حالت ، آرام بخش ها بهترین گزینه برای استراحت نیستند. بهتر است یک روز تعطیل کنید ، بخوابید ، ماساژ دهید ، اوقات خود را در فضای باز یا در محاصره خانواده و دوستان خود بگذرانید. به عنوان یک قاعده ، چنین اقدامی برای بازگشت به عقب کاملاً کافی است.
روان
هیچ مشکلی در سلامتی ، سندرم خستگی مزمن وجود ندارد ، اما شما هنوز مانند آتشفشان زندگی می کنید؟ بهش فکر کن. آنچه ما را عصبانی می کند معمولاً برای ما بسیار مهم است. معمولاً اگر ما آگاهانه یا ناخواسته چیزی را برای مدت طولانی تحمل کنیم ، پرخاشگری از بین می رود. به خود گوش فرا دهید ، یک مونولوگ داخلی انجام دهید ، سعی کنید ریشه عصبانیت خود را پیدا کنید. خودت را بفهم
مقابله با عصبی بودن
بهترین راه مراقبه است. 15-20 دقیقه برای خود اختصاص دهید. در این زمان ، نباید مزاحم شوید. راحت بنشینید یا دراز بکشید ، آرام باشید و روی تنفس خود تمرکز کنید. احساس کنید که عصبانیت و عصبانیت در ریه های شما دود قرمز است و با هر بازدم از آن خلاص می شوید. وقتی احساس کردید که دیگر دود قرمز در شما باقی نمانده است ، سعی کنید بفهمید که چرا چنین احساسات منفی را تجربه می کنید. تمام چیزهای کوچکی را که قبل از این اتفاق افتاد به خاطر بسپارید با خود صحبت کنید ، با صدای درونی خود در مورد وضعیت بحث کنید. این تمرین را تا زمانی که خودتان را درک نکنید تمرین کنید.
