اغلب اوقات شرایطی در زندگی رخ می دهد که منجر به درگیری یا مشاجره می شود. افراد تحریک می شوند ، حوصله خود را از دست می دهند ، صدای خود را بلند می کنند و می توانند کنترل خود را از دست دهند ، که اغلب منجر به عواقب کاملاً ناراحت کننده ای می شود. از این گذشته ، همیشه کلمات پشیمانی پس از یک درگیری نمی توانند اوضاع را اصلاح کنند. و بعضی اوقات هیچ کس اصلاً نمی خواهد چیزی را برطرف کند.
چندین روش موثر برای مهار خشم و احساسات منفی وجود دارد. بیایید نگاهی دقیق تر بیندازیم:
1. تا ده بشمارید. روشی کاملاً معمول برای آرام شدن سریع. هنگامی که احساس حد از حد عبور کرد ، و کلمات توهین آمیز آماده پرواز از روی لب های شما هستند ، باید نفس خود را نگه دارید ، از مکالمه جدا شوید ، از نظر ذهنی تا ده بشمارید. اوج احساسات می گذرد و توانایی تفکر واضح برمی گردد. به احتمال زیاد ، نیاز به گفتن چیزی آسیب زا و بی رحمانه به خودی خود از بین خواهد رفت.
2. تمرکز خود را بر روی سخنان گفتگو قرار دهید. مطمئناً ، در گرماگرم درگیری ، شما نمی خواهید به حرف های کسی گوش دهید ، اما ارزش امتحان آن را دارد. سعی کنید صحبت حریف را درک کنید ، معنی را درک کنید و گوش دهید. شاید او دارد حرفهای معقول می زند. در حقیقت ، بسیاری از موقعیت های درگیری را می توان با مکالمه آرام و آرام حل کرد.
3. محل مشاجره را ترک کنید. درگیر جدال و مشاجره نشوید ، صدایتان را بلند نکنید بلکه کافی است مدتی از اتاق خارج شوید. خنک شوید ، به خود بیایید و برای ادامه بحث برگردید.
4- خود را به جای شخص متکلم تصور کنید. سعی کنید ایده طرف مقابل را درک کنید. شاید دیدگاه دیگری روشن تر شود. و میل به درگیری به خودی خود از بین می رود.
همچنین ، نباید فراموش کرد که هر گونه کلمات توهین آمیز ، توهین ، در وهله اول رنگ شخصی را که آنها را بیان می کند ، رنگ نمی دهد. آنها در مورد رشد و تربیت او صحبت می کنند. علاوه بر این ، با هر مشاجره ای که شروع می شود ، باید به یاد داشته باشید که عواقب آن غیرقابل برگشت است. در صورت تعارض با یکی از عزیزان یا یکی از عزیزان ، تا زمان قطع روابط. یا اگر این اختلاف در محل کار باشد ، حرفه خود را بهم بزنید.
به طور کلی ، تحریک پذیری در مشاجرات و درگیری ها اغلب نتیجه استرس است. بنابراین ، برای اینکه در موقعیت های جنجالی اذیت نشوید ، لازم است که به فنون خلاص شدن از استرس تسلط پیدا کنید ، یاد بگیرید که چگونه آرام شوید و از منفی رها شوید. به یاد داشته باشید که به طور کلی درگیری ها هیچ سودی برای زندگی ندارد. بلکه برعکس ، آنها آنچه ممکن است در طول سالها ساخته شده باشد را از بین می برند. بنابراین ، نباید تحت تأثیر آنها قرار بگیرید و در گرماگرم یک دعوا خود را گم کنید.
