کسانی که می خواهند فعال باشند و از زندگی لذت می برند باید یاد بگیرند که چگونه هیجان شدید را پنهان کنند ، زیرا وجود استرس مداوم می تواند منجر به تغییرات ناخواسته در بدن یا بیماری ها شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
آرامش را یاد بگیرید. تکنیک های مراقبه بسیاری وجود دارد که به شما کمک می کند تا با استرس مداوم کنار بیایید. ضمن تلاش برای جدا شدن از مشکلات روزمره ، به موسیقی دلنشین گوش دهید.
گام 2
در حین انجام یک جلسه آرامش ، تصاویری را که با چیز مثبتی در ذهن شما مرتبط هستند ، ذهنی تجسم کنید. به عنوان مثال ، یک ساحل دریا ، آفتاب روشن ، نسیم سبک یا یک علفزار شکوفا. در طول جلسه باید احساس آرامش و اطمینان داشته باشید. فقط در این صورت است که هیجان شما به تدریج از بین می رود و شما یاد می گیرید که استاد احساسات خود باشید.
مرحله 3
غالباً علت اضطراب افکار منفی است که از نظر ذهنی بارها تکرار می شود. شما باید جریان افکار خود را تحت کنترل داشته باشید. با مثبت سازگار باشید ، این به طور قابل توجهی شانس موفقیت شما را در زمینه های مختلف زندگی افزایش می دهد. علاوه بر این ، افکار مثبت می توانند خوش شانسی را جلب کنند ، در مورد این فراموش نکنید.
مرحله 4
برخی از افراد سعی می کنند همه چیز را در زمینه بینایی خود کنترل کنند. لازم به یادآوری است که این اختیار شما نیست. مواردی وجود دارد که تحت تأثیر افراد نیست ، شما فقط باید این واقعیت را بپذیرید ، خواه نگران آن باشید یا نه ، هیچ چیز قابل تغییر نیست.
مرحله 5
گاهی اضطراب با یک سکون خاص به یک عادت تبدیل می شود. لازم است درک کنیم که خلاص شدن از شر هر عادت بد خیلی سریع امکان پذیر نیست ، اما ، با این وجود ، این امکان وجود دارد ، مهمترین چیز این است که چنین هدفی را تعیین کنید.
مرحله 6
تسلط کامل بر روش های تنفس به پنهان شدن هیجان کمک می کند. کسانی که می دانند چگونه از آنها استفاده کنند نه تنها می توانند هیجان شدید را پنهان کنند ، بلکه همچنین می توانند بر سلامتی خود تأثیر بگذارند و بدن را با نشاط اشباع کنند.
مرحله 7
به یاد داشته باشید که هیجان غیرمولد است ، قدرت شما به سادگی از دست می رود و هیجان به شما فرصتی نمی دهد که لحظات مثبتی را که در طول زندگی برای شما اتفاق می افتد مشاهده کنید.
مرحله 8
هیجان شما اغلب به این معنی است که شما به خوبی می دانید در آینده چه اتفاقی می افتد و این همیشه چیز بدی خواهد بود. اما مردم نمی توانند وقایع را پیش بینی کنند و معنای هیجان اغلب از بین می رود. به این فکر کنید که آیا ارزش دارد به همین دلیل سلامتی خود را از دست بدهید؟
