شروع صبح خود را به شما اطمینان می دهد که یک روز کاری مثمر ثمر و مثبت داشته باشید ، حتی اگر پر از فعالیت های استرس زا و جلسات پرتنش باشد. با برخی نکات آسان صبح بیاموزید که با پای اشتباه بلند شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
صبح از عصر روز قبل شروع می شود ، بنابراین سعی کنید 4 ساعت قبل از خواب غذا نخورید ، الکل بنوشید و فیلم های خیلی احساسی تماشا کنید. بهتر است یک ساعت قبل از خواب دوش آرام بگیرید ، یک لیوان کفیر یا آب با عسل بنوشید.
گام 2
برای اینکه صبح هنگام تحریک در آپارتمان نچرخید ، شب همه چیزهای لازم را آماده کنید: چمدان را ببندید ، لباس مورد علاقه خود را کامل کنید و همچنین تمیز کنید - از بین کاغذها و بشقاب های پراکنده بیدار شوید خیلی دلپذیر نیست
مرحله 3
زنگ ساعت را نیم ساعت قبل از برخاستن همه اعضای خانواده تنظیم کنید. این به شما این امکان را می دهد که از صف کشیدن در دستشویی و شلوغ نشدن در آشپزخانه جلوگیری کنید ، زیرا این عوامل جزئی صبح ممکن است یک فاجعه به نظر برسد.
مرحله 4
ملودی ساعت زنگ دار نباید شما را آزار دهد ، بنابراین مطلوب است که موسیقی آرام ، محجوب و روان باشد. مطمئناً اگر عاشق راک هستید و نوشیدنی گیتار در هر زمان از روز شما را خوشحال می کند ، پس آهنگی را که دوست دارید انتخاب کنید.
مرحله 5
در شب ، بخشی از پرده ها را نیمه تمام بگذارید ، این اجازه می دهد تا نور خورشید وارد اتاق شود ، بیدار شدن بدن شما را بسیار آسان می کند.
مرحله 6
در حالی که در رختخواب هستید ، برخی از تمرینات پا مانند "دوچرخه" یا "قیچی" را انجام دهید. بایستید و به آرامی پنج خم کناری و به همان تعداد اسکات بزنید. خون در بدن شما شروع به حرکت می کند ، بی حسی از عضلات فروکش می کند و یک صبح دل انگیز به شما سر می زند.
مرحله 7
دوش کنتراست بگیرید. با پاکسازی پوست ، سرانجام جریان انرژی را تثبیت کرده و با روحیه خوب خود را شارژ خواهید کرد.
مرحله 8
اگر از انعکاس آینه خیلی راضی نیستید ، با مکعب های یخی که از قبل آماده شده اید ، تورم صورت خود را برطرف کنید. برای جلوه درخشان به پوست ، مکعب ها می توانند از جوشانده منجمد بابونه یا مریم گلی باشند که کاملاً پوست را تون می کنند.
مرحله 9
پس از نوشیدن یک لیوان آب تمیز با یک برش لیمو فشرده ، آماده سازی صبحانه را شروع کنید. این باید سبک ، اما مقوی و انرژی دهنده برای کل نیمه اول روز باشد. بلغور جو دوسر با قطعات زردآلو خشک و آلو خشک و همچنین میوه آبدار یا نان تست همراه با یک تکه پنیر کم چرب گزینه مناسبی برای شماست. اگر قهوه را دوست دارید ، پس آن را انکار نکنید ، اما در طول روز بهتر است از این نوشیدنی خودداری کنید.
مرحله 10
به طوری که روحیه شما نه تنها افت نمی کند ، بلکه افزایش می یابد ، یک میز زیبا تنظیم کنید ، پنجره را کمی باز کنید ، هوای تازه وارد کنید و موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید. به راحتی رقصید ، آواز بخوانید و لبخند بزنید - اینها همه منابع ارزشمند مثبت شما برای کل روز هستند.
