قبلاً بیش از یک بار شنیده اید: جایگزین شیرینی ها با میوه های خشک ، شکلات شیر با تلخ ، قهوه و چای بنوشید که شیرین نیستند. گفتنش آسونه! خود را به دلیل عدم اراده سرزنش نکنید ، اما درک کنید که "مبارزه" با عشق به شیرینی یکی از دلایل بهتر شدن ، یادگیری چیزهای زیادی درباره بدن و رشد درونی است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
افسوس نخورید که باید مدتی از شیرینی جدا شوید. بدن انسان باهوش ترین سیستم در جهان است. اگر دائما فکر می کنید شیرینی جات ممنوع است ، مغز شروع به دادن سیگنال می کند تا شیرینی ها را به هر طریقی به بدن برساند. این غذا خوردن شیرینی "حیله گر" و سفرهای شبانه به یخچال است. در نتیجه ، وزن بدون تغییر باقی می ماند ، و شما شروع به غرق شدن در خود می کنید. احساس خشم ، نارضایتی به وجود می آید. از این لحظه مشکلاتی ظاهر می شود که باید با یک روانشناس برطرف شود قبول کنید که مجبور نیستید شیرینی ها را به همان مقدار بخورید. از خود استعفا دهید و درک کنید که این امر برای سلامتی و زیبایی ضروری است.
گام 2
تنظیم کنید که ترک شیرینی ممکن است از یک تا سه ماه طول بکشد. نیمه فکر نکنید که به حد مجاز رسیده اید ؛ انگیزه روشنی برای این کار ایجاد کنید. تصمیم بگیرید که چند پوند می خواهید از دست بدهید. این رقم باید مناسب ، واقعی باشد ، شما نباید سریع کاهش وزن را دنبال کنید.
مرحله 3
شما نمی توانید شیرینی ها را به طور کامل کنار بگذارید ، آنها را با یک آنالوگ مفید جایگزین کنید - عسل ، که می تواند باعث بهبود خلق و خو ، افزایش ایمنی شود. نوشیدن چای همراه با عسل ضروری است و آن را در چای داغ رقیق نکنید. اما مطمئن باشید ، حداقل یک فنجان باید بدون شکر و بدون عسل نوشیده شود. و چای باید بهتر سبز باشد ، زیرا دارای اثر پاک کنندگی است.
مرحله 4
میزان مصرف محصولات آرد شیرین را کاهش دهید و غذاهای سالم را جایگزین آنها کنید: میوه ها ، انواع توت ها ، همچنین آب و کوکتل از آنها.
مرحله 5
یک دفترچه یادداشت غذایی نگه دارید تا در محاسبات به شما کمک کند. این باید از همان ابتدای رد شیرینی در شما ظاهر شود. لازم نیست در مورد مقدار شیرینی که در روز خورده می شود به خاطر بسپارید.
مرحله 6
عادت کنید که سر سفره به زیبایی غذا بخورید. قوانین آداب و معاشرت را بیاموزید: لوازم را کجا قرار دهیم ، چگونه دستمال ها را به درستی جمع کنیم. ظرف ها باید چشم ها را خوشایند کنند ، فضای داخلی آشپزخانه را تزئین کنند.
مرحله 7
مورد دلخواه خود را در کمد لباس پیدا کنید که کوچک شده است ، هر دو روز یک بار آن را امتحان کنید. نتیجه را خواهید دید و حتی بیشتر در جهت هدف خود تلاش خواهید کرد.
مرحله 8
سعی کنید کمتر به فروشگاه های مواد غذایی ، به ویژه بخشهای شیرینی فروشی بروید ، اجازه دهید شخص دیگری برای مدتی این مسئولیت را بر عهده بگیرد.
مرحله 9
عکسی از خودتان که در آن بهترین ظاهر را روی یخچال دارید ، ضمیمه کنید. به محض این که بخواهید یک چیز شیرین و خوشمزه بخورید و به یخچال بروید ، بلافاصله ایده آل خود را خواهید دید ، که به شما اجازه نمی دهد یک بار دیگر شل شوید.
مرحله 10
وقت خود را با بسیاری از فعالیت های مفید و جالب پر کنید: تناسب اندام ، دوره های زبان خارجی ، آرایشگران.
مرحله 11
خود را به خاطر هر دستاورد ، حتی کوچکترین ستایش کنید! صبح ، نزدیک آینه بلند شوید و بگویید:”چقدر زیبا هستم ، لاغرترین ، بهترین. و من حتی بهتر خواهم شد."
