اغلب اتفاق می افتد که احساسات فرد از کنترل او خارج می شود. آنها شروع به غرق شدن ، سرریز شدن ، پاره شدن از خارج می کنند ، که گاهی اوقات منجر به اقدامات غیرقابل پیش بینی می شود ، که بعداً فرد پشیمان می شود. برای اینکه در صلح و هماهنگی با خود و با افراد اطراف زندگی کنید ، باید یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید.
ضروری
- - "Corvalol" ؛
- - "Validol" ؛
- - نعناع ؛
- - بادرنجبویه؛
- - گیاه مادری
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر غرق احساسات هستید ، چیزی را امتحان کنید تا حواس شما را پرت کند. به پنجره یا عکسی که به دیوار آویزان است نگاه کنید ، به بالکن بروید یا پنجره را باز کنید. تنفس خود را تماشا کنید: نفس عمیق بکشید ، به آرامی تا ده بشمارید. اطمینان حاصل کنید که تنفس شما یکنواخت و عمیق است.
گام 2
اگر استرس شدید عاطفی با ضربان قلب سریع همراه است ، خود را با آب سرد بشویید ، بیست قطره از سنبل الطیب یا شربت Corvalol بنوشید ، یک قرص والیدول زیر زبان خود قرار دهید.
مرحله 3
روی نقاط فعال بیولوژیکی کار کنید که به تسکین تپش قلب و افزایش تحریک پذیری عصبی کمک می کند. از پنجه های انگشت اشاره خود برای فشار دادن کره کره چشم به مدت 3-5 ثانیه استفاده کنید ، این تمرین را 3-4 بار تکرار کنید. با فشار دادن انگشت اشاره خود به مدت 3-5 ثانیه محکم روی فرورفتگی بالای لب بالایی فشار دهید (چندین بار تکرار کنید). این به خوبی در تاکی کاردی همراه با تحریک بیش از حد عصبی ، ماساژ صفحه ناخن انگشت کوچک دست چپ کمک می کند.
مرحله 4
به ورزش بپردازید - سیستم عصبی را به خوبی تقویت می کند و به احساسات انباشته راه می یابد. آهسته دویدن ، استخر شنا یا زمین تنیس برای آرامش عالی هستند. هرگونه فعالیت بدنی ، اعم از ژیمناستیک یا رقص ، به تولید هورمون های شادی - اندورفین کمک می کند و احساسات شما فقط مثبت می شوند.
مرحله 5
اگر متوجه شدید که بیش از حد بیش از حد هیجان زده شده اید ، خواب و سردرد را به هم زده اید ، به یک ملاقات با یک درمانگر بروید ، شاید به کمک او نیاز دارید. چای و قهوه را با جوشانده های نعناع ، بادرنجبویه و گیاه مادری جایگزین کنید ، ویتامین ها را مصرف کرده و یک رژیم غذایی سالم بخورید.
مرحله 6
خوب ، اگر افزایش احساسات از ویژگی های عادی شخصیت شماست ، باید روی خود کار کنید. سعی کنید رفتار خود را کنترل کنید ، بیشتر از بیرون به خود نگاه کنید ، با تمام وجود بکوشید تا جلوه خشونت آمیز احساسات خود را مهار کنید.
مرحله 7
به یاد داشته باشید که احساسات بیش از حد شما چقدر برای شما دردسر ایجاد کرده و رفتار شما گاهی از بیرون چقدر زشت به نظر می رسد. اگر در لحظه های طغیان احساسی موفق به یادآوری نیاز به کنترل خود شوید ، در نیمه راه پیروزی هستید. یوگا و سایر روش های آرامش را تمرین کنید ، آنها به شما کمک می کنند تا با جهان آرامش و هماهنگی از دست رفته پیدا کنید.
