فقط یک شخص تصمیم می گیرد چه احساساتی را تجربه کند و در چه حال و هوایی باقی بماند. متأسفانه حفظ روحیه همیشه در حد لازم امکان پذیر نیست. برای این کار می توانید از برخی ترفندها استفاده کنید.
پریدن
کودکان را به خاطر بسپارید ، آنها فقط به این دلیل می پرند که می خواهند حرکت کنند. خود را عروسک پارچه ای تصور کنید و فقط بپرید. به آرامش کمک می کند. اگر قافیه شمردن خنده دار را نیز اضافه کنید ، حال خوبی خواهید داشت.
خوشبختی را به تصویر بکشید
شناخته شده است که سیستم عصبی به حرکت عضلات پاسخ می دهد. بنابراین ، هنگامی که غمگین هستید ، صورت شما غمگین می شود و شانه های شما پایین می آید. سعی کنید رفتار متفاوتی داشته باشید. اگر حالتان بد است ، لبخند بزنید ، شانه ها را صاف کنید ، احساس خوشبختی کنید و روحیه خود به خود بهبود می یابد.
خاطرات
عکس های لحظه های دلپذیر را مرور کنید ، این حالت روحیه خوبی را برای شما به ارمغان می آورد. علاوه بر این ، شما به یاد داشته باشید که پس از راه راه سیاه ، همیشه یک سفید وجود دارد.
سفارش
زایمان یک ضد افسردگی عالی است. بنابراین ، یک نظافت کلی در خانه انجام دهید یا فقط چیزها را مرتب کنید. این فعالیت به شما اثری مضاعف می بخشد. اولاً ، فعالیت شدید شما را از خلق و خوی بد نجات می دهد و ثانیا ، از نتیجه راضی خواهید بود.
شادی در ساده
این روش ساده ترین و در عین حال بسیار دشوار است. برای اینکه یاد بگیرید چگونه در کارهای ساده لذت پیدا کنید ، یک تمرین انجام دهید. به پنجره بروید و 10 شی را که از دیدن آنها لذت می برید پیدا کنید. این می تواند ابری با شکلی غیرمعمول ، اتومبیل زیبا ، بچه ای باشد که در جعبه شن بازی می کند و … این تمرین را هرچه بیشتر انجام دهید و یاد خواهید گرفت که لحظات دلپذیر را در چیزهای کوچک ببینید.
کمک
روانشناسان متوجه شده اند که وقتی شخصی فقط به خودش فکر می کند ، تقریباً همیشه در وضعیت بدی قرار دارد. در زمانی که او شروع به فکر کردن در مورد دیگران می کند ، با مشکلات جدیدی روبرو می شود و حلقه دوستان خود را گسترش می دهد. او دیگر وقت ناراحتی ندارد. علاوه بر این ، چنین شخصی احساس نیاز می کند و این از قبل بسیار مهم است.
ارتباطات
با افراد مثبت و با اعتماد به نفس که همیشه آماده حمایت از مکالمه شما هستند ارتباط برقرار کنید و در صورت نیاز به کمک شما بیایید. خودتان چنین افرادی شوید و به دیگران کمک کنید تا از پس روحیات بد برآیند. هیچ چیز مانند کمک به دیگران به شما انرژی نمی دهد.
