پس از استرس طولانی ، یک وضعیت آسیب زای طولانی مدت ، یک بیماری روانی جدی اغلب رخ می دهد ، که معمولاً افسردگی نامیده می شود. نه تنها خود بیمار از این اختلال رنج می برد ، بلکه افرادی که او را احاطه کرده اند نیز مبتلا هستند. این شرایط با یک روحیه بد دائمی ، بی علاقگی و تنبلی مشخص می شود. برای جلوگیری از وقوع ، و همچنین غلبه بر افسردگی ، باید چند قانون ساده را بخاطر بسپارید و سعی کنید آنها را رعایت کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تمام خوش رنگ ترین و خوش شانس ترین لحظات زندگی خود را به خاطر بسپارید. آنها را دوباره در ذهن خود احساس کنید و با لذت در خاطرات غوطه ور شوید. خود را جمع کنید ، سعی کنید گذشته مرتبط با این یا آن وضعیت منفی را فراموش کنید.
گام 2
ترک عادت های بد. خودتان را با کاری هیجان انگیز ، چه بخاطر دوخت یا ورزش ، مشغول کنید. بر یک کار جدید مسلط شوید. از شکل ، ظاهر خود مراقبت کنید. با افراد جالب آشنایی جدید برقرار کنید ، ارتباط با آنها فقط به نفع شما خواهد بود. خود را برای فعال بودن و تعریف مجدد علایق زندگی خود آموزش دهید.
مرحله 3
فقط مثبت فکر کنید ، سعی کنید تمام افکار منفی و احساسات بد را از خود دور کنید. به یاد داشته باشید که افسردگی فقط موقتی است ، زندگی ادامه دارد و همه چیز به سمت بهتر تغییر می کند.
