در زمینه مراقبه ، ما از کشورهای جهان شرقی و غربی بسیار عقب هستیم. در آنجا ، این شغل به روندی توده ای تبدیل شده است و امروزه در مدارس ، بیمارستان ها ، زندان ها ، مطب ها و سایر م institutionsسسات با نظم دیگری انجام می شود. دانشمندان چندین دهه است که در حال مطالعه مدیتیشن هستند ، پزشکان آن را توصیه می کنند و بسیاری از افراد آن را انجام می دهند. و همه چرا؟ چون کار می کند!
یک مراقبه کوتاه برای احساس آرامش و آرامش کافی است. این پدیده توسط دانشمندان با مطالعه مغز در حین مراقبه کشف شد. فعالیت ذهنی مداوم ما هنگامی اتفاق می افتد که امواج بتا فعال می شوند ، وقتی این فعالیت کاهش می یابد ، مغز ما از جریان افکار پاک می شود و حالت آرامش عمیق ایجاد می شود. به عبارت دیگر ، هنگام مراقبه ، مغز ما از جریان مداوم اطلاعات پردازش شده فاصله می گیرد.
مراقبه می تواند به شما کمک کند تا با افسردگی کنار بیایید و سطح استرس را کاهش دهید. برای اثبات این تز ، یکی از مطالعات در این زمینه را می توان به عنوان مثال ذکر کرد: دانشمندان دانشگاه های هاروارد و سیه نا آزمایشی را بر روی گروهی از شرکت کنندگان انجام دادند که قبلاً هرگز مدیتیشن نکرده بودند. در طی هشت هفته ، آنها در زمینه تکنیک های مختلفی آموزش دیدند و تعداد زیادی از آزمایشات روانشناسی قبل و بعد از دوره کاهش استرس و اضطراب را در هر یک از شرکت کنندگان نشان داد. بدون تجزیه و تحلیل MRI ، این مقایسه نشان داد "افزایش ضخامت قشر مغز در بخشی که مسئول احساسات و درک است" ، که ، در نتیجه ، همچنین تأثیر مثبتی در کاهش اضطراب ، اضطراب ، افسردگی و الکسی سیمی دارد..
مدیتیشن بهره وری و تمرکز را افزایش می دهد. این بار دانشمندان دانشگاه های واشنگتن و آریزونا مطالعه ای را انجام دادند که مشخص کرد مدیتیشن به ما کمک می کند تا در شرایط چند وظیفه ای بهره وری بیشتری داشته باشیم ، در یک فعالیت بیشتر تمرکز داشته باشیم و همچنین مسئله حواس پرتی را حل کند. همچنین قبل و بعد از دوره مراقبه ، گروهی از کارمندان ادارات یک سری آزمایشات را انجام دادند ، جایی که آنها باید توانایی های خود را در حل انواع کارها تحت شرایط استرس ، یعنی تماس های مداوم ، پیام های ایمیل و کارهای فوری نشان دهند. که بوجود می آیند در پایان دوره ، بهره وری کارگرانی که در این آزمایش شرکت نکرده اند با گروهی که دوره را به پایان رسانده اند مقایسه شد ؛ در نتیجه ، گروه مراقبه هنگام انجام کارها حواس پرتی کمتری داشت و تمرکز را برای مدت طولانی تری حفظ می کرد زمان.
مدیتیشن خلاقیت را افزایش می دهد. این تأثیر مفیدی بر خلاقیت دارد ؛ در نظرسنجی های مختلف ، پزشکان خاطر نشان کردند که مدیتیشن مرتبا توانایی تفکر خارج از چارچوب را ایجاد می کند ، و اغلب اوقات در طول فرآیند مراقبه است که ایده ها و راه حل های اصلی و خلاقانه ارائه می شود.
مدیتیشن به شما می آموزد که در زمان حال زندگی کنید و خود را بهتر درک کنید. پس از تجزیه و تحلیل افکار خود ، خواهید فهمید که بیشتر آنها افکار مربوط به گذشته یا نگرانی در مورد آینده است ، ما نسبت به غیر قابل جبران تلخی و اضطراب درباره چیزهای ناشناخته را احساس می کنیم و بنابراین زندگی را از دست می دهیم. وقتی مراقبه می کنیم ، تمام توجه ، ذهن و بدن ما در لحظه فعلی است ، اینجا و اکنون ، جایی که وقت و مکانی برای انبوهی از مشکلات وجود ندارد ، فقط این لحظه وجود دارد. در چنین لحظاتی ، ما درک عمیق تری از مقدسات زندگی پیدا می کنیم ، کار ذهن فرو می نشیند ، و می توانیم پاسخ های واقعی را که همیشه در درون ما بوده ، بشنویم.
با یادگیری این تکنیک ساده و تبدیل آن به یک عادت ، توجه به مواردی از جمله شکاف بین دو فکر ، سکوت مختصر بین کلمات در مکالمه ، فاصله بین دو نت در نواختن پیانو ، مکث بین استنشاق را شروع خواهید کرد. و بازدم ، و این ، زندگی شما را زیباتر می کند.
