بسیاری از مردم ادعا می کنند که خواب نمی بینند ، اما این طور نیست - آنها به راحتی چند ثانیه پس از بیدار شدن آنها را فراموش می کنند. در این میان ، رویاها صدای ناخودآگاه خردمندانه ای است که با مشاوره خود می تواند به شخص در حل مشکلات واقعی کمک کند. اما برای شنیدن این نکات باید یاد بگیرید که چگونه رویاها را به یاد بیاورید.
لازم است
- - نوت بوک؛
- - یک قلم یا مداد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای شروع ، هر چیزی را که می تواند به شما کمک کند بلافاصله پس از بیدار شدن خواب خود را برطرف کنید ، روی میز کنار تخت خود آماده و قرار دهید. این می تواند کاغذ و مداد یا ضبط کننده صدا باشد.
قبل از رفتن به رختخواب ، امروز به خودی خود نصب کنید تا به یاد بیاورید آنچه را در خواب خواهید دید. سعی کنید به آرامی از خواب بیدار شوید ، اجازه ندهید که بلافاصله در نگرانی های روز آینده غرق شوید ، تا یک رویای شکننده را نترسانید.
پس از بیدار شدن از خواب ، بدون اینکه از رختخواب بلند شوید ، برخی از لحظات مهم خواب خود را بر روی کاغذ بنویسید یا به ضبط کننده مکمل کنید. رویاها فراموش می شوند زیرا توسط آگاهی به عنوان نوعی انتزاع درک می شوند ، و هیچ چیز با واقعیت گره نمی خورد. با گذراندن حداقل دو لحظه از رویا ، به نظر می رسد که لنگر انداخته اید و از فرار تصویر ترسناک که در خواب دیده اید جلوگیری می کنید.
گام 2
یادآوری رویاها را تمرین کنید. چه چیزی آموزش می دهد ، سپس توسعه می یابد. یک دفترچه خاطرات رویایی ، جایی که هر رویایی را که می توانید به خاطر بسپارید ، و همچنین برداشت ها و تعابیر خود از این خواب ها را یادداشت کنید.
مرحله 3
یک فرد رویاها را در مرحله خواب عمیق می بیند. بر این اساس ، اگر در این مرحله بیدار شود ، شانس بیشتری برای یادآوری رویای خود دارد. به منظور بیدار شدن بیشتر در شب ، قبل از خواب آب بنوشید یا زنگ هشدار را تنظیم کنید تا هر ساعت و نیم به صدا در بیاید. این مدت زمانی است که به خواب عمیق می رود.
پس از مدتی تمرین یادآوری رویاها ، متوجه خواهید شد که بیش از 5-6 خواب در شب را دیده اید و می توانید با جزئیات به یاد بیاورید. و با گذشت زمان ، ممکن است خود را قادر به دیدن "رویاهای شفاف" کنید - رویاهایی که در آنها آگاهانه عمل می کنید ، کاملاً آگاه از اینکه در خواب می بینید.
