افرادی که س askال می کنند "چگونه در مورد تنهایی فکر نکنیم؟" ، به عنوان یک قاعده ، تحت تأثیر این احساس قرار می گیرند. بیشتر افراد در ایجاد روابط خانوادگی مستحکم تلاش می کنند و اگر این روند به نتیجه نرسید ، باید دلایل آن را درک کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه این سوال را از خود بپرسید: تنهایی برای شما چیست؟ ممکن است چندین پاسخ وجود داشته باشد. اگر این حالت برای شما موقتی است ، برای اینکه به آن فکر نکنید ، با آن به عنوان فرصتی برای استراحت و جمع آوری قدرت قبل از جلسات ، احساسات و روابط جدید رفتار کنید. وقتی وقت بدون روابط و تعهدات مداوم به عنوان فرصتی برای تنها ماندن با خود استفاده می شود و به نوعی از احساسات خود لذت می برید ، تنهایی دیگر سنگین نمی شود و لذت را به همراه می آورد.
گام 2
اگر شما از آن دسته افراد نیستید و تنهایی همدم همیشگی شما شده است ، سعی کنید روی کاغذ بنویسید که چرا در چنین شرایطی قرار دارید. در اکثر موارد ، مردم پاسخ می دهند که این به این دلیل است که آنها زشت ، ناموفق ، غیر جالب ، بدشانس و غیره هستند. در واقع ، تمام این تعاریف یک چیز می گویند: شما خودتان را دوست ندارید. این را درک کنید و به عنوان یک واقعیت بپذیرید که این همان چیزی است که باید روی آن کار کنید.
مرحله 3
وقتی شخصی خودش را دوست ندارد ، به دیگران اجازه می دهد مثل خودش با خودش رفتار کنند. این حقیقت ساده باید انگیزه تغییرات شما باشد. خود را بدون انتقاد دوست بدارید. بدن و عادت ها ، توانایی ها و کمبودهای خود را دوست داشته باشید. با بررسی دقیق تر ، خواهید فهمید که ویژگی های مثبت بیشتری نسبت به خصوصیات منفی دارید.
مرحله 4
این حالت ممکن است بلافاصله رخ ندهد. ممکن است مجبور شوید بیش از یک ماه صرف این کار کنید. از تکنیک تأیید یا خود هیپنوتیزم استفاده کنید. مهمتر از همه ، متوقف نشوید و خود را از انتقاد از خود جدا کنید. اگر خودتان نمی توانید این کار را انجام دهید ، به یک روانشناس مراجعه کنید.
مرحله 5
افکار تنهایی را با آموزش صدا در مورد عشق خود به خود جایگزین کنید. ده ها بار تأیید مثبت گفتن به خود اعتماد به نفس ناخودآگاه شما را تقویت می کند. وقتی این کار را می کنید ، نه تنها افکار تنهایی از بین می روند. قطعاً با شخصی ملاقات خواهید کرد که در کنار شما باشد. امید خود را از دست ندهید و خود را باور کنید.
