موقعیت های استرس زا در هر گوشه ای منتظر ما هستند. درگیری با همکاران ، مشاجره با عزیزان ، سوerstand تفاهم با مافوق. حتی افراد بلغمی نیز بعضی اوقات کنترل خود را دشوار می کنند ، چه رسد به کسانی که ذاتاً کولریک هستند و به دلیل کوچکترین بی عدالتی مشتاق جنگ هستند.
برای کنترل اوضاع در هر مشاجره ، باید آرام باشید و تسلیم تحریکات نشوید. چندین روش روانشناختی اثبات شده وجود دارد که به شما کمک می کند خود را از کارهای بی پروا دور نگه دارید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
حکمای شرقی ، معروف به نگرش سنجیده خود نسبت به زندگی ، در زمان درگیری توصیه می کنند که به طور غریزی مشت خود را گره نکنند ، بلکه برعکس ، انگشتان خود را صاف کنند. این حرکت ساده به خروج خون از سر کمک می کند و باعث می شود تا بتوانید فورا خنک شوید و وضعیت را با آرامش ارزیابی کنید ، انگار از کنار است.
گام 2
اگر عمداً دچار درگیری شدید ، تسلیم نشوید. برای شروع ، به چشمان مخاطب خود نگاه نکنید ، با او تماس چشمی را قطع کنید که از طریق آن می تواند شما را در سطح ناخودآگاه دستکاری کند. تحت هیچ شرایطی صدای خود را بلند نکنید: برعکس ، اگر کسی سر شما فریاد می زند ، عمداً آرام ، اما واضح پاسخ دهید. این باعث سردرگمی دشمن می شود ، آنها را وادار می کند تا برای شنیدن صحبت های شما صحبت کنند.
مرحله 3
در مواردی که به جلسه یا رویدادی می روید که در آن حفظ آرامش دشوار خواهد بود (این می تواند یک مهمانی با همسر سابق شما باشد یا یک مهمانی شرکتی با رقبا) ، قبل از این نگران روحیه خود باشید. در موارد حساس ، می توانید یک آرامبخش بنوشید ، فقط در مصرف آن زیاده روی نکنید تا احساس خواب آلودگی نکنید. اما بهترین کار این است که به راحتی قوانین اساسی صداقت را به خود یادآوری کنید: حتی نفس کشیدن ، لبخند بر لب.
