اگر می خواهید گذشته را فراموش کنید و به هیچ وجه نمی توانید این کار را انجام دهید ، به این معنی است که هنوز احساساتی دارید که شما را به یک موقعیت ناخوشایند گره می زند. و تا زمانی که این ارتباط را قطع نکنید ، گذشته همچنان بر شما مسلط خواهد شد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اخیراً ، بیشتر و بیشتر اوقات گفته می شود که ما همه موقعیت های ناخوشایند را به سمت خود جذب می کنیم. در این فرضیه حقیقت زیادی وجود دارد. بنابراین ، مجرمان خود را مقصر همه گناهان فانی نپذیرید ، بهتر است این س yourselfال را از خود بپرسید - چه چیزی باعث این وضعیت در شما شده است؟ زندگی به شما چه درسی داده است؟ اگر بتوانید نتیجه گیری درستی داشته باشید ، این درس قبول شده تلقی می شود. کینه جمع نکنید ، در غیر این صورت احتمال اینکه شرایط سخت دیگری برای شما تکرار شود بسیار زیاد است.
گام 2
به این فکر کنید که چه چیزهای مثبتی از گذشته برای شما ناخوشایند به وجود آورده است. این همیشه وجود دارد ، فقط مردم به دیدن آن عادت ندارند. شاید مقاومت بیشتری در برابر استرس داشته باشید ، ممکن است برخی از خصوصیات را در خود کشف کرده باشید که قبلاً انتظار نداشتید؟ در مورد آن فکر کنید این احتمال وجود دارد که در نتیجه درک کنید آنچه اتفاق افتاده فقط برای شما خوب بوده است.
مرحله 3
ببخش و ولش کن درهای روح خود را باز کنید و کینه یا احساسات منفی دیگر را از آن رها کنید. روش های روانشناختی به انجام این کار کمک می کند ، که در حال حاضر روش های زیادی وجود دارد. می توانید از یکی از آنها استفاده کنید یا خودتان ایجاد کنید. چند مثال: خرید یک بادکنک باد شده با هلیوم ، تمام تجربیات را با نشانگر در کنار آن بنویسید و بالون را به آسمان رها کنید. از نزدیک او را تماشا کنید تا زمانی که از دید خارج نشود. بعداً ، هنگامی که گذشته بازگشت ، خاطره این توپ پرنده را در خود تداعی کنید.
مرحله 4
راه دیگر: هر آنچه می خواهید فراموش کنید را در یک فیلم ذهنی جمع کنید. اولین بار آن را به صورت رنگی پخش کنید و سپس کم کم شروع به برجسته سازی فیلم داخلی خود کنید. این کار را چندین بار انجام دهید تا کاملاً سفید شود. با هر خاطره ای که شما را آزار دهد ، همین کار را انجام دهید.
