احساسات منفی ، استرس مقاومت بدن انسان را کاهش می دهد و از مقابله با ویروس های موجود در آن جلوگیری می کند. لازم است که بتوانید یا یاد بگیرید در برابر آنها واکنش نشان ندهید. روانشناسان در مورد چگونگی انجام صحیح این پاسخ ها و نکات خاص خود را دارند.
فشار
همه مردم دائماً احساسات مختلفی را تجربه می کنند. آنها می توانند مثبت یا منفی باشند. اما از کجا می دانید استرس دارد؟
استرس را از هر چیزی می توان تجربه کرد. به عنوان مثال ، شما صبح یک جرعه قهوه گرم نوشیدید ، به جای آب سرد در حمام ، آب گرم را باز کردید و … اما ، فقط وقتی واکنش بدن غیرطبیعی می شود ، می توان گفت که یک فرد در حالت استرس قرار دارد. مثال: شما از یک چیز ساده عصبانی می شوید ، به هر محرکی پاسخ ناکافی می دهید. استرس می تواند باعث ایجاد تغییرات ناگهانی در بدن شود: افزایش فشار ، درد شدید ، تعریق شدید ، لرز ، لرزش دست و پا ، اشک. ممکن است فردی بیماری های مزمن را تشدید کند.
اگر استرس دارید
اگر متوجه شدید که استرس دارید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که خود را جمع کنید. به هیچ وجه نباید او را تصرف کنید ، از او بگریزید و بازنشسته شوید. حتی اگر وضعیت اضطراری اعلام شود ، نباید روابط خود را با خانواده ، دوستان ، همکاران از دست بدهید.
خودیاری
هر فردی که در شرایط استرس زا است باید بتواند به خودش کمک کند.
- اولین مورد اعتراف و درک استرس اوست. بیشتر وحشت نکنید و درک کنید که استرس نیز احساسات او است ، فقط منفی است و او خودش قادر به کنار آمدن با آن است.
- دومین. خود را مجبور کنید همه منابع اطلاعاتی را که دائماً منفی هستند خاموش کنید. سعی کنید فقط به آن پورتال هایی بروید که اطلاعات دقیق هستند و جعل های مختلف وجود ندارد. فقط فیلم های خوب تماشا کنید.
- به اندازه کافی خوابیدن. از مصرف مواد مخدر ، سیگار و الکل خودداری کنید.
اگر به کلی از جامعه جدا هستید ، یک فعالیت آرام بخشی برای خود پیدا کنید که باید با روشی آرام و بدون عجله انجام شود: تمیز کردن موسیقی بی صدا ، اتو لباس ، مرتب سازی مجدد مبلمان ، خیاطی ، بافندگی و غیره
فعالیت های مختلف بدنی به استرس کمک می کند. حتی اگر در خانه نشسته اید و بیرون نمی روید ، می توانید ورزش کنید ، روی بالکن بپرید ، برقصید و …
مهم است که کاملاً از منفی دور شوید و خود را فقط به سمت مثبت سوق دهید. آن را حتی در یک محیط استرس زا پیدا کنید. دیگر کی سریال را تماشا می کنید؟ زمان انجام تمیزکاری بهاری را پیدا کردید؟ در این شرایط می توانید ساعت ها با دوست خود از طریق تلفن صحبت کنید. قبلاً توانایی پرداخت آن را نداشتید. رمان مورد علاقه خود را دوباره بخوانید. سرانجام ، از خود مراقبت کنید: رنگ خود را تغییر دهید ، روی صورت خود ماسک درست کنید و …
خروجی
برای غلبه بر استرس.
- هرگونه ارتباط و همچنین تمام اطلاعاتی را که دریافت می کنید فیلتر کنید.
- هر آنچه می تواند احساسات مثبت به همراه داشته باشد را به خاطر بسپارید.
- زمان ارتباط با عزیزان را افزایش دهید.
- سعی کنید بیشتر مراقب خود باشید و یک سبک زندگی سالم را حفظ کنید.
- هر کاری که به شما امکان می دهد استرس را از خود دور کنید ، خودتان انجام دهید.
