استرس تقریباً در همه جا در انتظار فرد مدرن است. به دلیل ارتباط ضعیف با طبیعت ، کار در ارتباط نزدیک با افراد دیگر ، حجم زیاد کار و جریان عظیم اطلاعات ، می توانید احساس خستگی ، خالی ، خستگی ، عصبانیت و خستگی کنید. روش های زیادی برای مقابله با استرس وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در حالت استرس ، ممکن است احساس کنید که کار کرده اید ، زخم خورده اید ، اما در حال حاضر آرام شدن برای شما دشوار است. یک تمرین قدرتمند را امتحان کنید: مهم نیست که چه کاری انجام می دهید. شما باید از نظر جسمی سرعت خود را کم کنید. همه کارها را به روشی سنجیده ، آهسته و کاملاً انجام دهید. در مقابله با استرس در هر مرحله بسیار کمک می کند. اگر این تمرین برای شما مفید واقع شده باشد ، ممکن است مشکلی در عادت عجله و سر و صدا وجود داشته باشد. لازم نیست لاک پشت باشید ، اما سعی کنید سرعت متوسط کار را طی کنید.
گام 2
یکی از راه های خارج شدن از یک وضعیت استرس زا ناخوشایند ، پرت شدن ذهن از خود است. روی هر موضوعی تمرکز کنید. مطلوب است که او معاشرتهای دلپذیری را در شما برانگیزد. به همین دلیل است که رسم است که عکسی از خانواده دلبندتان یا انواع خرده ریزهای زیبا را روی میز کار خود نگه دارید. اگر استرس شما را در محل کار گرفتار کرده است ، می تواند در هر زمان باعث حواس پرتی در ذهن شما شود. به گل زیبا ، از پنجره ، گربه نگاه کنید. فقط حواس تان به اینترنت و تلویزیون نباشد. برای مقابله موثر با استرس ، باید آرام باشید و اطلاعات بعدی را جذب نکنید.
مرحله 3
این واقعاً کمک می کند تا با انجام یک عمل ساده بر احساسات ناخوشایند غلبه کنید. با راه رفتن ، اتو کشیدن ، تمیز کردن می توانید از پس استرس برآیید. اگر خوب آشپزی می کنید ، به آشپزخانه بروید و شروع به ایجاد کنید. شرط اصلی این است که کاری را با دست ، پا یا کل بدن انجام دهید ، اما سر و افکار خود را تنها بگذارید. به همین دلیل است که در مورد فواید ورزش بسیار صحبت می شود. آنها نه تنها تأثیر مفیدی بر سلامت بدن دارند ، بلکه به مقابله با مشکلات روحی نیز کمک می کنند.
