آنها می گویند تا زمانی که ما شروع به دوست داشتن خود نکنیم ، پس هیچ کس ما را دوست نخواهد داشت. گفتن اینکه این درست است یا نه دشوار است ، اما عزت نفس به سادگی باید در سطح مناسب حفظ شود - حداقل برای جلوگیری از افسردگی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
همیشه "من" را با حروف بزرگ بنویسید. این یک ترفند روانشناختی کوچک است که باید برای هر شخصی که به دنبال بالا بردن عزت نفس است شروع شود. به نظر می رسد که هیچ مشکلی در این کار وجود ندارد ، اما حتی با مکاتبه شخصی با شخصی بسیار نزدیک ، بعید است که بتوانید بدون هشدار ، شروع به نوشتن کنید: "بله ، امروز من از خودم راضی بودم." ضمناً ، طبق قوانین دستور زبان انگلیسی ، "I" همیشه با حروف بزرگ نوشته می شود.
گام 2
به شایستگی های خود امتیاز دهید یا از نزدیکترین دوستان خود بخواهید که این کار را برای شما انجام دهند. به هیچ وجه سعی نکنید به دنبال نقص باشید ، اما لیستی از ویژگی های مثبت شخصیت خود را تهیه کنید. مطمئناً تعداد امتیازات شما را شگفت زده و شاد می کند: حتی اگر بیش از حد مستعد انتقاد از خود باشید ، دوستانتان با کمال میل دوازده "امتیاز" شما را به لیست اضافه می کنند.
مرحله 3
از عزیز خود کمک بخواهید. اگر به همسر روحانی خود در مورد مشکل خود بگویید ، مطمئناً او تمام تلاش خود را برای کمک به شما در حل آن انجام خواهد داد: روش های انفعالی بسیار بیشتری برای افزایش عزت نفس فرد وجود دارد تا روش های فعال. در عین حال بهتر است شما به دنبال روش های خاصی نباشید تا آنها م workثر واقع شوند - در غیر این صورت می توانید ادراک هر تعارف را به عنوان یک دروغ شروع کنید ، که این وضعیت را وخیم تر می کند.
مرحله 4
خود را درک کنید. شایع ترین علت نارضایتی و مشکلات عزت نفس این است که فرد از کاری که انجام می دهد لذت نمی برد. سعی کنید شغل خود را تغییر دهید ، خلاقیت به خرج دهید و چیزی را پیدا کنید که در آن مهارت دارید و از آن لذت می برید.
مرحله 5
برو برای ورزش. یکی دیگر از دلایل عمده نفرت از خود شخصیتی ضعیف و نازنین است. اگر این مورد باشد ، پس مجبور خواهید شد آن را تعدیل کنید ، البته بدون اینکه لذت زیادی از روند کار ببرید. ورزش در این زمینه به شما کمک می کند. نه لزوماً حرفه ای بلکه ضروری است تا بتوانید پیشرفت و پیشرفت خود را در نتایج مشاهده کنید. به محض مشاهده پیشرفت شخصی ، پیشرفت - این شما را به سمت دستاوردهای جدید ، پیروزی ها سوق داده و در رسیدن به هدف پافشاری می کند.
