عزت نفس نقش مهمی در زندگی هر شخصی دارد. با دست کم گرفتن خود ، به هیچ ارتفاعی نخواهد رسید. اگر از چنین افرادی در مورد دلیل انفعال آنها س askال کنید ، آنها پاسخ می دهند که چیز کمی به آنها بستگی دارد. روانشناسان این بیماری را "سندرم مرد کوچک" می نامند. چگونه می توانید عزت نفس خود را بهبود ببخشید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
اولین کاری که باید انجام دهید این است که به خود ایمان داشته باشید. هدفی تعیین کنید و هرچه باشد به سمت آن بروید. سفر ممکن است طولانی و دشوار باشد ، اما شما باید آن را انجام دهید. برای انجام این کار ، یک برنامه عملی را در سر خود بسازید و بدون جمع شدن ، آن را دنبال کنید.
گام 2
وظایف جدیدی را بر عهده بگیرید که قبلاً برای شما یک معما باقی مانده بود. به عنوان مثال ، آیا شما هرگز روزنامه نگاری نکرده اید؟ مقاله بنویسید با این کار ، نه تنها افق دید خود را گسترده می کنید ، بلکه آرامش روحی نیز خواهید یافت.
مرحله 3
کاری را که انجام داده اید با نتایج افراد دیگر مقایسه نکنید. به یاد داشته باشید که همیشه همه چیز کاملاً خوب رقم نمی خورد ، همه حق دارند اشتباه کنند.
مرحله 4
از خود غالباً انتقاد نکنید ، زیرا شخصی که با خود رفتار منفی دارد فقط باعث کاهش اعتماد به نفس می شود و در نهایت اعتماد به نفس را "می کشد". و حتی بیشتر از این ، از انتقاد از خود در حضور افراد دیگر بپرهیزید.
مرحله 5
سعی کنید بهانه ای برای افراد دیگر نگیرید. فقط کافی است دلایل اقدامات خود را با صدای آرام روشن کنید.
مرحله 6
همیشه خود را به خاطر کارهایی که انجام داده اید تحسین کنید. اگر شخص دیگری شما را ستود ، تشکر کنید. شما نباید پاسخ دهید: "ارزش شکرگذاری نیست" ، "بیا ، برای من آسان بود." به یاد داشته باشید که با این کار نشان می دهید که شایسته همه تشکرها نیستید.
مرحله 7
در طول روز ، با خود تکرار کنید: "من می توانم هر کاری انجام دهم" ، "من بهترین هستم" ، "من زیبا ترین هستم" و غیره حتی می توانید این عبارات را در جایی ، مثلاً روی دسک تاپ کامپیوتر خود بنویسید.
مرحله 8
به منظور تقویت عزت نفس ، برخی از روانشناسان به شما توصیه می کنند که یک کاغذ بردارید و موفقیت های گذشته خود را بر روی آن بنویسید. بعد از نوشتن آنها ، آنها را کنار بگذارید. روز بعد لیست را بردارید و دوباره بخوانید ، هر روز دوباره بخوانید و تکمیل آن را فراموش نکنید. با ویژگی های مثبت خود می توانید همین کار را انجام دهید.
مرحله 9
حلقه ای از دوستان را انتخاب کنید که از شما حمایت می کنند. همچنین ، آنها باید شامل شخصیت های مثبت و مطمئن باشند که فقط احساسات مثبت از خود بروز می دهند. به یاد داشته باشید که هرچه بیشتر لبخند بزنید ، سرعت عزت نفس خود را افزایش می دهید. اما به خاطر داشته باشید که لبخند باید واقعی باشد.
مرحله 10
هر کاری دوست دارید انجام دهید. اگر از شغل خود راضی نیستید ، آن را تحقیر می کنید ، دیگر تمایلی به رفتن به آن ندارید - فعالیت خود را کنار بگذارید یا تغییر دهید.
مرحله 11
اگر هیچ چیز به شما کمک نمی کند ، و شرایط از کنترل خارج می شود ، از یک متخصص کمک بگیرید.
