سرگرمی ها مشکلی ندارد. بازی های رایانه ای ، نوشیدن یک لیوان الکل ، کمی آرام می شوید و آرام می شوید. نکته اصلی این است که از خطی عبور نکنید که دیگر نمی توانید بدون رایانه یا الکل زندگی کنید. اگر فکر می کنید معتاد شدن را شروع کرده اید ، وقت آن است که اقدام کنید. اجازه ندهید یک عادت ساده به اعتیاد تبدیل شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر اعتیادی وجود دارد را تعیین کنید. علاقه به قمار ، کازینو ، رایانه یا الکل همیشه معتاد نیست. علائم اصلی اعتیاد زمانی است که عادت شما شروع به کنترل سبک زندگی شما می کند. اگر گهگاه با رایانه بازی می كنید ، گاهی به خود اجازه می دهید الكل بنوشید ، این به معنای اعتیاد شما نیست. وقتی کنترل خواسته های خود را از دست می دهید آنجاست. تا زمانی که شما یک لیوان متناسب با روحیه خود می نوشید و خلق و خوی شما تحت تأثیر میل به نوشیدن الکل کنترل می شود ، معتاد نیستید. و اگر بدون آبجو یا رایانه مورد علاقه خود احساس خارش ، تحریک ، پرخاشگری کردید ، وقت آن است که درباره آن فکر کنید و مبارزه با این عادت را شروع کنید. این بدان معنی است که این عادت روحیه شما را کنترل می کند. برای تعیین دقیق واقعیت اعتیاد ، با مشاوره پزشک یا روانشناس مزاحم نخواهید شد.
گام 2
به دنبال منابع اعتیاد باشید. عزیمت به واقعیت دیگری - به ولگردی مستی یا بازی - فرار "از" ، نیامدن "به" چیزی است. مهمترین دلیل عزیمت به واقعیت دیگر ، درگیری خانوادگی طولانی مدت است. مردی که در خانه کوچک شمرده شود و از او قدردانی نکند ، نزد دوستان خود می رود تا آبجو و نوشابه بنوشد. یا کامپیوتر را روشن می کند و شروع به مبارزه برای جایگاه خود در سلسله مراتب بازی رایانه ای می کند. در آنجا او شدیداً فاقد احترام و مقبولیت است. و اعضای خانواده وی همیشه آماده دیدار با یکدیگر در نیمه راه و تغییر درگیری به حالت عادی نیستند. بنابراین اگر مشغول وابستگی خود به چیزی هستید ، ابتکار عمل را بر عهده بگیرید و مشکلات عاطفی را در خانواده برطرف کنید. به محض حل مشکلات واقعی ، تمایل به ترک دنیای مجازی به خودی خود از بین می رود.
مرحله 3
منبع وابستگی را تغییر دهید. بسیار نادر است که فردی که مایل به ترک اعتیاد است ، نمی تواند این کار را انجام دهد. معمولاً این نشانه مرحله پیشرفته اعتیاد به الکل یا قمار است. در این شرایط ، حتی روان درمانگران حرفه ای به مشتریان پیشنهاد می كنند كه شی object اعتیاد را تغییر دهند. به عنوان مثال ، ممکن است کافی باشد که یک الکلی به سرگرمی خود بپردازد - و اکنون او به خاطر اره با اره مویی یا جمع آوری تمبرها قبلاً بطری را فراموش کرده است. واقعا کار می کند ، گرچه باورنکردنی به نظر می رسد.
