یکی از تعاریف سانسکریت از حالت مراقبه به معنای آگاهی است. ذهن آگاهی ، اقامت بدون قید و شرط در لحظه فعلی را می توان نه تنها در Padmasana ، بلکه همچنین در طول فعالیت های عادی ، مانند نوشیدن چای در شرکت یا به تنهایی انجام داد.
ضروری است
- - چای شل با کیفیت خوب
- - قوری
دستورالعمل ها
مرحله 1
این مساله مربوط به تسلط بر آیین های پیچیده مراسم چای ژاپنی نیست ، بلکه توجه به یک روز توجه به کاری است که هنگام چای دم می کنید. یک قوری بیرون می آورید ، کتری برقی را روشن می کنید تا آب آن جوش بیاید و یک کیسه برگ چای باز می کنید.
گام 2
شما تمام حرکات را به طور خودکار و ناخودآگاه انجام می دهید ، در حالی که ذهن در رحم جریان بی نظمی از افکار باقی مانده است ، از اختلافات صبحگاهی با همسرتان و برنامه های تب برانگیز برای ساعت بعدی وقت کاری پشیمان می شود. نمی توانید جلوی آنها را بگیرید اما می توانید توجه خود را جلب کنید.
مرحله 3
برای آزاد سازی ذهن ، به او آرامش دهید ، به حواس متوسل شوید. از هر پنج مورد استفاده کنید. به آنچه در دست دارید نگاه کنید ، به شکل و رنگ ظروف نگاه کنید ، صاف بودن ظروف چینی یا زبری گل ماساژ ، وزن و درجه حرارت مواد را احساس کنید. سعی نکنید از آنها نام ببرید و مقایسه نکنید ، فقط آنها را علامت گذاری کنید.
مرحله 4
هنگام ریزش به پایین قوری ، به صدای آب جوش و خش خش برگ ها گوش فرا دهید. هنگام ریختن چای در فنجان ها ، دستان خود را تماشا کنید و شاهد افزایش بخار معطر باشید. در سنت بودایی ، سطح آگاهی از محیط فیزیکی است.
مرحله 5
به تنفس خود توجه کنید. آیا هنگامی که رایحه چای را تنفس می کردید بیشتر تکرار می شد؟ عمیق تر شدی؟ لحظه را طولانی کنید ، لذت ببرید. یک جرعه بنوشید و نوشیدنی را بچشید. احساسی را که احساس می کنید احساس کنید. به واکنش بدن ، از نظر جسمی و احساسی توجه کنید و گرمای آرامش را احساس کنید. این یک سطح آگاهی از خود و بدن فرد است ، گام مهمی در مسیر آزادی ذهن در تمرین مراقبه ای است.
