تلاش برای تعالی ، نیروی محرکه ای است که فرد را وادار می کند تا به ارتفاعات جدیدی دست یابد و تغییر کند. روان شناسان از اصطلاح کمال گرایی برای اشاره به تمایل وسواسی برای بهترین نتیجه ممکن استفاده می کنند. و توصیه می شود که از این شکل خودسازی خلاص شوید.
ظهور کمال گرایی و خطر آن
کمال گرایی ، مانند بسیاری از مشکلات دیگر ، ریشه در کودکی دارد. کودک می تواند تلاشی جبران ناپذیر برای تعالی یکی از والدین را به ارث ببرد. بعلاوه ، غالباً کودک بزرگتر کمال گرا می شود ، والدین بیش از حد از او تقاضا می کنند و وی مسئولیت اعضای جوانتر خانواده را به شدت بر عهده دارد.
کودک همچنین کمال گرایی به دست می آورد ، والدین با هزینه ای که در تلاشند تحقق آرزوها و آرزوهایشان را برآورده نکنند. اغلب اوقات ، چنین کودکی در یک مدرسه موسیقی تحصیل می کند ، نه به دلیل اینکه توانایی دارد ، بلکه به این دلیل که مادرش از کودکی آرزو داشت که یک نوازنده شود.
تلاش برای بهترین ها یک روند طبیعی تکاملی است. در مواردی که کمال گرایی شروع به تبدیل شدن به یک فرم آسیب شناختی می کند ، فرد دچار یک حالت روان رنجور می شود ، او در رسیدن به کمال غیرممکن و نه همیشه کمال لازم قاطعانه عمل می کند.
سندرم دانشجویی عالی نام دیگر این پدیده است. متأسفانه معمول نیست که نمره ضعیف دانش آموز کمال گرا را مجبور به اقدام به خودکشی کند.
نشانه های کمال گرایی و چگونگی خلاص شدن از آن
از جمله نشانه های کمال گرایی آسیب شناختی می توان به افزایش تقاضا نسبت به خود و دیگران ، احساس گناه شدید در صورت ناکامی ، تمایل به مجازات خود به دلیل اشتباهات خیالی ، نگهداری از کودکان و تدبیر ، شکل گیری استانداردهای غیرقابل دستیابی ، اعتماد به نفس و تثبیت در فرد اشاره کرد. اشتباهات. اگر این علائم را در خود مشاهده کردید ، باید از کمال گرایی خلاص شوید.
برای بهبودی از کمال گرایی ، ابتدا باید ترس های خود را بپذیرید و درک کنید که عیب های شما مشکلی ندارد. آیا در گزارش اشتباه کردید؟ اما بعید است به خاطر این کار اخراج شوید. با بلوز روپوش خورده کار کردی؟ پس چه ، هیچ کس به این اهمیت نمی دهد. اشتباه اصلی کمال گرایان این است که ، با دیدن کوچکترین اقدامات اشتباه آنها ، معتقدند که دیگران نیز آنها را می بینند. اما این اصلاً صدق نمی کند - تقریباً همه فقط روی خود و عزیزانشان متمرکز هستند.
تمام موفقیت ها و بهترین ویژگی های خود را بنویسید. و اگر به طور ناگهانی در مورد بی ارزش بودن خود فکر کردید ، این یادداشت ها را بیرون آورده و پیروزی های خود را به یاد بیاورید. مقایسه خود را با دیگران متوقف کنید - هر کس جنبه های مثبت و منفی خود را دارد ، هیچ فرد ایده آلی وجود ندارد.
سعی کنید بفهمید که برای رسیدن به نتیجه عالی ارزش صرف انرژی زیاد را ندارد. اهداف واقع بینانه ای برای خود تعیین کنید ، زمینه های مهم زندگی را از موارد ثانویه جدا کنید ، جایی که ارزش جنگیدن برای بهترین نتیجه را ندارد. تفویض اختیار را بیاموزید - دیگران ممکن است کار شما را به خوبی شما انجام ندهند ، اما می توانید بیش از حد تحت فشار قرار بگیرید.
استراحت و آرامش را یاد بگیرید. خطر اصلی کمال گرا در رقابت برای کسب بهترین نتیجه ، فشار بیش از حد است. به بدن خود استراحت دهید - خلاصه ای از مشکلات ، آرام باشید. در یک موقعیت استرس زا ، تمرینات تنفسی را انجام دهید - نفس عمیق و آرام بکشید. این به شما کمک می کند تعادل و آرامش پیدا کنید.
به خود حق نقص و خطا را بدهید. "بهترین دشمن دشمن خوب است" - این خرد عامیانه را بخاطر بسپارید.
