روزگار تغییر کرده است و امروز کمرویی دیگر نشانه حیا و فضیلت نیست. اکنون این مانعی جدی در ریتم دیوانه وار زندگی مدرن است و مانع از درک کامل خود ، رسیدن به اهداف و موفقیت می شود. کمرویی به طور قابل توجهی توانایی های فرد را محدود می کند ، او را در شرایط دشوار آسیب پذیر می کند ، اغلب در کار یا زندگی شخصی او تداخل می کند ، به او اجازه نمی دهد از حقوق خود به طور کامل استفاده کند ، از دیدگاه خود دفاع کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای تغییر زندگی خود ، باید خود را تغییر دهید و اگر کاملاً از خجالتی بودن خلاص نشوید ، حداقل اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. البته ، این خیلی ساده نیست ، روانشناسان به توسعه برنامه های مختلف سازگاری ادامه می دهند ، با این حال ، اول از همه ، عزم و تمایل به تغییر وضعیت لازم است. شما باید بفهمید که دقیقاً می خواهید از چه چیزی خلاص شوید و چرا ، و سپس به سراغ عمل بروید.
گام 2
برای شروع ، گپ زدن با غریبه ها را امتحان کنید ، درخواست درخواست از غریبه ها را به عنوان یک قانون قرار دهید ، به عنوان مثال از یک رهگذر راهنمایی بخواهید یا با یک همسفر در حمل و نقل صحبت کنید.
مرحله 3
در مبارزه با کمرویی ، اصلی ترین چیز منظم بودن است ، شما باید برای خود هدفی تعیین کنید و از آن منحرف نشوید. به عنوان مثال ، شما باید هر روز با 10 غریبه ارتباط برقرار کنید ، در ابتدا یک کار طاقت فرسا به نظر می رسد ، هر زمان دشوار خواهد بود ، اما اگر نوار را پایین نیاورید ، کمیت به کیفیت تبدیل می شود و شما قادر است بر ترس شما از غریبه غلبه کند.
مرحله 4
اکنون می توانید به مرحله بعد بروید و از ترس از سخنرانی در جمع خلاص شوید ، در این مورد همان قانون اعمال می شود ، فقط باید خود را کنار بزنید.
مرحله 5
برای اینکه کارتان را راحت تر کنید ، تصویر خود را با روشن تر و قوی تر تغییر دهید ، مطمئناً به شما اعتماد به نفس می دهد.
مرحله 6
برای ثبت نتایج ، یک دفترچه خاطرات داشته و روزانه گزارشی از کار خود درباره خود تهیه کنید. این امر نه تنها به ردیابی پویایی ، بلکه همچنین مطالعه دقیق هر یک از شرایط کمک خواهد کرد ، و در هنگام تکرار پیش از آن ، به استراتژی های رفتار خوب فکر کنید.
