ناامیدی در خود ، عدم ایمان به نقاط قوت خود ، اعتماد به نفس پایین - همه اینها می تواند منجر به افسردگی و عواقب غم انگیز دیگر شود ، به عنوان مثال ، غیر اجتماعی شدن. بازگرداندن ایمان به خود ممکن است ، اما این کار نیاز به مقداری تلاش دارد.
احساس بی ارزشی: دلایل و روش های خلاص شدن از آن
تحلیل کنید که چرا احساس بی ارزشی پیدا کرده اید؟ شاید شما نوعی وضعیت آسیب زا یا یک سری شکست های مختلف را تجربه کرده باشید ، که در نتیجه آن شما به طور مداوم از خود رد می شوید؟ سعی کنید بفهمید که در شکستهایتان ، به احتمال زیاد تقصیر شما نبوده است ، بلکه فقط اوضاع پیش آمده است. به یاد داشته باشید که هیچ کس از خطاها و اشتباهات مصون نیست ، این اشتباهات توسط همه انجام می شود ، حتی افراد موفق و با اعتماد به نفس.
خود انتقادی را کنار بگذارید ، به هر دلیلی و بی دلیل خود را سرزنش نکنید. در هر شرایطی به دنبال سرزنش خود نباشید. اجازه ندهید در مکالمه با اقوام ، دوستان ، همکاران و غیره ارزش قضاوت در مورد خود. به عنوان مثال ، بسیاری از افراد ناامن دوست دارند عباراتی مانند: "بله ، تقصیر من است" ، "دوباره احمق شدم" ، "خوب من احمق هستم …" و غیره را تکرار کنند. از این به بعد ، چنین عباراتی نباید در واژگان شما باشد.
اعتماد به نفس ایجاد کنید. یک سرگرمی جالب پیدا کنید ، برای هر دوره ، به عنوان مثال ، انگلیسی ثبت نام کنید و برای خود تعیین کنید که در آن حداقل در سطح روان خواندن ادبیات انگلیسی تسلط داشته باشید - این به طور چشمگیری اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. اشتراک استخر ، سالن بدن سازی و غیره را خریداری کنید. همانطور که از نظر جسمی قوی تر می شوید ، احترام بیشتری به خود نیز خواهید کشید.
حتی برای کوچکترین دستاوردهای خود را تحسین و پاداش دهید. به عنوان مثال ، شما کتاب خوبی خوانده اید یا چیز خوشمزه و زیبایی تهیه کرده اید ، شخصی را تشویق کرده اید ، امید به بهترینها را در کسی ایجاد کرده اید - همه اینها ، مانند بسیاری از کارهای دیگری که انجام می دهید ، شایسته ستایش هستند!
از کلیشه های تفکر خلاص شوید. به عنوان مثال ، هنگامی که در مدرسه بودید ، تمام مدت به شما می گفتند که شما دانش آموز ناتوانی هستید و هیچ چیز کارآمدی دریافت نمی کنید. پس از اینکه به این برچسب عادت کرده اید ، از کودکی به شما چسبیده است ، شما به عنوان یک دانش آموز فقیر به زندگی خود ادامه می دهید: برای دانش جدید تلاش نکنید ، مسئولیت را قبول نکنید ، و غیره اما در اینجا مهم است که درک کنیم معلم به سادگی نمی تواند پتانسیل شخصیت شما را در نظر بگیرد ، در روند یادگیری رویکرد فردی نسبت به شما پیدا نکرد و نتوانست تمام توانایی های شما را نشان دهد.
اهداف واقع بینانه و اعتماد به نفس از مواد اصلی موفقیت هستند
اهداف واقع بینانه ای برای خود تعیین کنید ، با استفاده از اصل گام های کوچک به آنها برسید. به عنوان مثال ، فرض کنید شما تصمیم به ادامه تحصیل در دانشگاه دارید. در راه رسیدن به هدف اصلی خود از هر موفقیت کوچک شاد شوید: یک آزمون موفقیت آمیز قبول شده ، یک سخنرانی که در مورد یک موضوع خاص گوش داده اید ، پایان دوره بعدی - همه اینها دلایل شادی است.
ایمان به خود را از دست ندهید ، با وجود قضاوت های ارزنده دیگران ، برای پیروزی در ارتفاعات جدید تلاش کنید و اعتماد به نفس پیدا کرده و احساس بی فایده و بی ارزشی را از خود دور کنید.
به دیگران کمک کنید - با لبخند ، کلمه ای مهربان ، همدردی ، کارهای مشخص. بسیاری از افراد واقعاً ناراضی و تنها در جهان وجود دارند که واقعاً به کمک شما نیاز دارند. به کودکان بزرگ شده در پرورشگاه ها ، افراد مسن تنها ، بیماران بیمارستان و دیگر م institutionsسسات مشابه توجه کنید - همه آنها به مشارکت انسانی ساده نیاز دارند. مهم است که کمک شما از قلب باشد و صادقانه باشد.
به دنبال ادعای خود در هزینه دیگران نباشید ، به یاد داشته باشید که افراد واقعاً عاقل برای بیان خود تلاش می کنند. اهداف شما لازم نیست که با اهداف اطرافیان شما همخوانی داشته باشد - چه کسی گفت شما باید به همان روشی زندگی کنید که زندگی می کنند اهداف خود را تعیین کنید ، همانطور که می خواهید زندگی کنید. رویای خود را به خاطر بسپارید ، زیرا شبکه ای از آن را دارید.فقط به سراغ او بروید و خوشبختی و اعتماد به نفس پیدا خواهید کرد.
