نفرت یکی از شدیدترین احساسات است. اما به درد صاحبش نمی خورد. مقابله با نفرت دشوار است ، اما چندین روش موثر وجود دارد.
خود هیپنوتیزم
بالاترین مرحله خشم نفرت است. وقتی این احساس از درون بر فرد غلبه می کند ، درک حتی عادی ترین اتفاقات اطراف نیز دشوارتر می شود. بنابراین ، به عنوان یک آموزش خودکار ، باید به خود یاد دهید که در هر موقعیتی که تأثیر آزار دهنده ای داشته باشد ، خوش بینانه فکر کنید.
به محض اینکه یک اتفاق ناخوشایند برای شما رخ داد ، نباید عصبانیت خود را بر روی افراد اطراف خالی کنید. بهتر است به چیز خوبی فکر کنید که باعث دلگرمی شما شود ، یا سعی کنید امتیازات اتفاقات را ببینید. به عنوان مثال ، اگر وقت ثبت نام در یک دوره رانندگی را نداشتید ، نباید از مربی و کل گروه متنفر شوید. به این فکر کنید که می خواستید چه کار دیگری انجام دهید ، زیرا اکنون وقت آزاد دارید. علاوه بر این ، در دوره ای که به کلاس نخواهید رفت ، هنوز می توانید برای یک ماشین پس انداز کنید.
خوش بینی بلافاصله به روش اصلی تفکر شما تبدیل نخواهد شد. اما با گذشت زمان ، می توانید با عادت دادن به این نوع تفکر ، فرد جدیدی شوید.
روش دیگر خود هیپنوتیزم می تواند توانایی کنترل خود باشد. در ذهن خود به خود بگویید که آرام هستید. روانشناسان توصیه می کنند که همه چیز را به حد پیش پا افتادگی برسانند: عباراتی مانند: "من آرام هستم ، نفرت را نابود می کنم" این باعث جلب توجه از منفی شده و باعث افزایش تمرکز می شود.
نفس کشیدن
نکته منفی برای نفرت ، آرامش است. بر این اساس ، وظیفه هر فردی که از این احساس مخرب رنج می برد ، انتقال به یک حالت بی تفاوت خواهد بود.
تمرینات تنفسی می تواند رمز موفقیت باشد. برای مبارزه موثر با نفرت ، باید در همان ابتدا آن را خاموش کنید. به محض اینکه احساسات منفی نسبت به یک شی خاص احساس کردید ، نفس بکشید. باید عمیق و کند باشد. تا ده بشمارید و تکرار کنید. اکسیژن بدن شما را اشباع می کند ، رگ های خونی منبسط می شوند و سلامت کلی بهبود می یابد. بنابراین ، خودتان متوجه نخواهید شد که چگونه خویشتنداری بیشتری نشان می دهید. این تمرین باید هر بار که کنترل احساسات منفی را از دست می دهید ، انجام شود. مدت زمان آن به زمانی بستگی دارد که کاملاً آرام باشد.
کمک روانشناس
مدتهاست که در کشورهای اروپایی و آمریکا روانشناسان و روانپزشکان به امری عادی تبدیل شده اند. هر دومین آمریکایی در صورت امکان از روانکاو استفاده می کند. اگر احساس می کنید که عصبانیت شما واقعاً ابعاد مخربی به خود گرفته است ، ارزش دارد با یک متخصص تماس بگیرید. این به شما کمک می کند تا نه تنها در صحبت کردن ، بلکه در یافتن راهی برای مبارزه م effectivelyثر با نفرت از دنیای اطراف خود به صورت جداگانه نیز کمک کنید.
نگرش نسبت به مردم
هر کس افرادی را دارد که به هر دلیلی آزار دهنده هستند. اما اگر با خشونت از شخصی متنفر هستید ، برای او آرزوی شر کرده و سعی در انجام آن دارید ، این مسئله به یک مشکل تبدیل می شود. برای جلوگیری از این مسئله ، سعی کنید به طور غیرمنتظره ای برای خودتان رفتار کنید. از شخص منفور تعارف کنید ، صمیمانه به او لبخند بزنید ، به این فکر کنید که چه ویژگی های خوبی دارد. این روش مقابله با نفرت م becauseثر است زیرا شما با ایجاد بازتاب شرطی به هدف خشم خود را تغییر می دهید.
