برای برخی افراد عادت به فکر زندگی آنها را مسموم می کند. حتی در سفر ، این افراد بد بخت به جای اینکه به سادگی در تجربه های جدید فرو روند ، موقعیت ها را تجزیه و تحلیل کرده و زندگی خود را بعد از تعطیلات برنامه ریزی می کنند. اما حتی آنها می توانند آرامش پیدا کنند و جلوی افکار را بگیرند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به کار دستی بپردازید. یک انسان خردمند گفت: "بهترین حالت استراحت تغییر فعالیت است." اگر شما دائماً مشغول کار فکری هستید ، پس کار عضلانی بهترین راه برای استراحت و آرامش شما خواهد بود. توصیه می شود که کار سخت باشد (برای تمیز کردن برف ، حفر سوراخ ، شستن کف در یک اتاق بزرگ و غیره) ، در این حالت حداکثر کارایی حاصل خواهد شد ، زیرا شما هیچ وقت و انرژی برای روند فکر طبیعی خود نخواهید داشت. تمام انرژی به سمت اتمام سریع تجارت غیرمعمول هدایت می شود.
کار جسمی مغز را روی موج دیگری قرار می دهد ، بنابراین حتی پس از پایان کار ، سر به مدت حداقل نیم ساعت یا یک ساعت به طور مطبوعی آزاد می شود.
گام 2
به کار مکانیکی بپردازید (تمیز کردن یا چیدن قارچ ، مرتب کردن غلات ، بافتن با مهره و غیره) تأثیر مشابهی حاصل می شود که پس از کار سخت جسمی رخ می دهد. این به تمرکز و زمان نیاز دارد ، در حالی که مغز استراحت می کند.
تنها نکته منفی: به محض پایان کار ، فکرها فوراً به ذهن شما خطور می کنند.
مرحله 3
از تصاویر ذهنی استفاده کنید. تصور کنید که در یک آکواریوم نشسته اید و اطراف آن را آب گرفته است. به محض اینکه فکری در ذهن شما ظاهر شد ، تصور کنید که در یک حباب هوا قرار گرفته و به سمت بالا هجوم می آورد. فکر بعدی حباب بعدی است. و همینطور ادامه می دهد تا وقتی که هیچ فکری در ذهن من نماند.
هیچ چیز مانع انتخاب تصویر ذهنی متفاوت نمی شود. شاید این تخته سیاه باشد که هر فکر جدیدی روی آن نوشته شده است و بلافاصله پارچه ای بازی می کند و کتیبه را پاک می کند. شاید یک تکه کاغذ و یک پاک کن. شما می توانید نسخه خود را ارائه دهید. فقط به یاد داشته باشید که برای همه این تمرینات دو نکته اجباری وجود دارد: عضلات بدن باید شل باشند. شما نباید روی ارائه جزئیات آکواریوم / تخته / پارچه و غیره تمرکز کنید.
