من دوست دارم ، اما او به نظر نمی رسد. من رنج می برم ، اما او اهمیتی نمی دهد. چگونه در شرایط مشابه با خود کنار بیایید؟ روانشناسان چندین روش درمانی را توصیه می کنند که می توانند به سرکوب احساساتی که زندگی را مختل می کنند ، کمک کنند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اولین راه غیر منتظره ترین است. روانشناسان توصیه می کنند احساسی را که شما را آزار می دهد سرکوب نکنید. شما باید احساسات را درک کنید و آنها را بیرون بریزید همه چیز را که شما را آزار می دهد روی یک کاغذ بنویسید. یا مشکلات خود را با کسی که در زندگی شما اهمیت کمی دارد ، کسی که شرم نمی کنید با او شریک شوید ، در میان بگذارید. به عنوان مثال ، یک همسفر معمولی یا یکی از آشنایان گذرا در اینترنت. بعد ، باید احساسات خود را "فریاد بزنید". به یک مکان خلوت - یک ساحل صبح خالی از سکنه یا یک جنگل - بروید و احساسات و احساسات خود را در مورد آنها با صدای بلند اعتراف کنید.
به عنوان مثال ، چندین بار با صدای بلند فریاد بزنید: "بله ، من او را دوست دارم. و این بسیار درد می کند. اما من یک فرد قوی هستم ، از عهده همه اینها برمی آیم."
گام 2
راه دوم بهره مندی از تجربه خود است. اکنون احساس تندتر و بیشتری می کنید ، و این منجر به خلاقیت می شود. رمان بنویسید ، قصیده بسازید ، موسیقی بنویسید ، فلسفه بزنید. این افکار شما را به یک مخرج مشترک می رساند. و سپس به خود بگویید: "این احساس زندگی من را بخشیده است. اما اکنون آن گذشته است."
مرحله 3
احساس دردناک خود را تصور کنید که سوزنی قلب شما را سوراخ می کند. سوزن را در ذهن خود بیرون بکشید و داخل آب بیندازید. غرق شدن او را تماشا کنید. حال تصور کنید که زخم سوزن بر روی قلب شما به آرامی در حال بهبود است این تمرین را چند بار در روز و به مدت یک هفته انجام دهید. خودتان متوجه نخواهید شد که چگونه اثری از احساسات دردناک وجود نخواهد داشت و در رابطه با شخصی که روزگاری شما را آزار داده است ، خنکی دلپذیر در قلب شما مستقر خواهد شد.
