افسوس که زندگی برای بسیاری از افراد بدون استرس غیرممکن است. ویژگی موذیانه آن این است که تنش عصبی به طور ناگهانی ایجاد نمی شود. مانند گلوله برفی ، استرس در بدن جمع می شود و با رسیدن به حد مجاز ، منجر به شکست عصبی می شود.
استرس می تواند در همه جا منتظر فرد باشد: در خانه ، محل کار ، حمل و نقل عمومی ، مکانهای تفریحی. صبر و حوصله فرد نامحدود نیست و دیر یا زود او "منفجر می شود" ، و همه احساسات پنهان خود را بیرون می کشد. در موارد پیشرفته ، یک شکست عصبی می تواند منجر به خودکشی یا مشکلات قلبی شود.
چگونه می توان عصبی بودن را کمتر یاد گرفت
توصیه های پیش پا افتاده: برای جلوگیری از شکست عصبی ، باید کمتر عصبی باشید. چگونه می توانم این را یاد بگیرم؟
به گذشته فکر نکنید و نگران آینده نباشید. در صورتی که کنار گذاشتن شرایط غیرممکن است ، به بدترین حالت فکر کنید. آیا واقعاً جای نگرانی است؟ اگر پاسخ مثبت است ، خود را از نظر ذهنی آماده کنید و سعی کنید دیگر خود را پیچ ندهید.
نگران آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند نباشید و همه شایعات و شایعات درباره شما را جدی نگیرید. بیشتر اوقات ، مردم آنها را از روی حسادت یا کسالت اخراج می کنند. همچنین سعی کنید کمتر با افرادی که غالباً از زندگی شکایت دارند ، از چیزی ناراضی هستند ارتباط برقرار کنید. نگرش منفی آنها سرانجام به شما منتقل خواهد شد.
به خودتان فرصت دهید که حتی در دوران پر مشغله استراحت کنید. اگر نمی توانید کاری را به اتمام برسانید ، آن را به تعویق بیندازید. مقداری هوای تازه بگیرید ، چای بنوشید ، گرم شوید. این شکست اعصاب شما را آرام می کند و قدرت جدیدی به شما می بخشد.
سعی کنید هر روز چیز مثبتی را ببینید ، بگذارید حتی یک چیز کوچک به عنوان یک هدیه شکلات یا لبخند یک رهگذر باشد. طبق اصل "همه کارهایی که انجام می شود برای بهترین هاست" زندگی کنید. به این واقعیت فکر کنید که سرنوشت پاداش خوبی برای تمام نگرانی ها و اعصاب شما آماده کرده است.
چگونه تنش عصبی را برطرف کنیم
اگر نمی توان از استرس جلوگیری کرد و احساس کردید که در آستانه شکست هستید ، باید فوراً از تنش عصبی خلاص شوید.
برای خود یک فعالیت جالب پیدا کنید. اگر چیزی فعال باشد بهتر است: رقص ، تناسب اندام ، ورزش های رزمی. شنا و یوگا نیز در آرامش اعصاب مفید هستند. در ابتدا ، شما خیلی تنبل خواهید بود که پس از یک روز کاری به جایی بروید ، اما پس از چند روز متوجه بهبود وضعیت روحی خود خواهید شد.
یک دوره ماساژ بگذرانید. این نه تنها برای سیستم عصبی بلکه برای بدن نیز مفید خواهد بود. متخصص تمام عضلات شما را کشیده ، تنش را برطرف می کند.
یک چراغ رایحه یا شمع بخرید. روغنهای اساسی اسطوخودوس ، بادرنجبویه ، نعناع اثر آرام بخشی دارند. سنبل الطیب و گیاه مادری را می توان به صورت خوراکی به عنوان تنتور یا قرص مصرف کرد.
اگر نمی توانید به تنهایی از پس استرس برآیید یا احساس گرفتاری می کنید ، به یک مشاور خوب مراجعه کنید. شاید پس از صحبت با یک متخصص ، راهی برای برون رفت از شرایط پیدا کنید.
و به یاد داشته باشید ، برای جلوگیری از شکست عصبی ، نمی توانید احساسات را در خود نگه دارید. در برخی موارد ، حتی یک مکالمه ساده قلب و قلب با یکی از عزیزان شما نیز کمک می کند.
