با نزدیک شدن به بهار ، احساس خستگی ، بی علاقگی و کاهش کارایی اغلب ظاهر می شود. چگونه با بلوزهای فصلی کنار بیاییم؟
با فرا رسیدن فصل بهار ، برخی از افراد احساس خستگی ، بی علاقگی ، اضطراب ، اضطراب ، تحریک پذیری و تغییرات خلقی مکرر می کنند. علائم فیزیولوژیکی مانند کاهش اشتها یا گرسنگی مداوم ، مشکلات گوارشی ، تعریق و بی خوابی ظاهر می شود.
برخی از دانشمندان معتقدند که اختلالات فصلی با کمبود ویتامین ، گرسنگی اکسیژن و تغییرات هورمونی در ارتباط است. برخی دیگر بر این باورند که ساعات کوتاه روز بر روحیه تأثیر منفی می گذارد. هنوز دیگران به دلایل روانشناختی اشاره می کنند.
برای خلاص شدن از شر بلوز کمک خواهد کرد:
- قدم زدن با یک گام سریع و پرانرژی در هوای تازه - این یک تأثیر مثبت بر روی سیستم عصبی ، قلب ، بهبود وضعیت عاطفی ، حواس پرتی از افکار منفی است.
- حمام روشهای حمام سیستم تنظیم مجدد دما را آموزش می دهند ، استقامت را بهبود می بخشند. هنگامی که بدن سعی می کند خود را در یک اتاق بخار گرم یا سونا خنک کند ، مناطق مغزی که مسئول خلق و خو و درک از جهان خارج هستند فعال می شوند.
- خواب کافی کمبود خواب مزمن منجر به افسردگی ، سلامتی ضعیف و افزایش وزن می شود. هوای تازه در اتاق خواب ، همزمان رفتن روزانه به رختخواب ، عدم وجود محرک های صدا و نور خواب شما را عمیق تر می کند. چای بابونه در شب آرامش می بخشد ، اضطراب را کاهش می دهد و آرام می شود.
- رنگ های روشن در فضای داخلی. وسایل دکوری ، اسباب بازی های نرم ، مجلات و کتاب های جالب و طنز چشم را شاد کرده و شما را به وجد می آورد.
- تغذیه مناسب. صبحانه را بهتر است با غذاهای حاوی کربوهیدرات های پیچیده یا غذاهای پروتئینی بخورید. در صورت افزایش تحریک پذیری ، نوسانات خلقی ، خستگی عضلات ، فراموشی ، غذاهای غنی از ویتامین های گروه B را به رژیم غذایی اضافه کنید.
- ادویه ها. زنجبیل یک آنتی اکسیدان است ، فرآیندهای التهابی در بدن را تسکین می دهد ، گردش مغز را بهبود می بخشد. زردچوبه یک ضد عفونی کننده طبیعی است و دارای اثر ضد التهابی شدیدی است. دارچین - در برابر رشد کپک و سایر میکروارگانیسم های قارچی و مخمر مقاومت می کند ، اضطراب را کاهش می دهد. گشنیز - اضطراب و تحریک پذیری را از بین می برد.
- رایحه درمانی روغن های معطر که روحیه را بالا می برند و تأثیر مفیدی بر وضعیت عاطفی دارند: گریپ فروت ، پرتقال ، نارنگی ، نعناع ، نرولی ، چوب گل رز ، اسطوخودوس. یک مشاوره تخصصی به شما امکان می دهد روغن و دوز مورد نیاز را انتخاب کنید.
