هنر درمانی را می توان هر زمان که خلق و خوی وجود نداشته باشد ، اعمال کرد. البته بهتر است این کار را با یک روانشناس انجام دهید ، اما می توانید به تنهایی به خودتان در هنر درمانی کمک کنید. هر کسی که برای بیان خود و هماهنگی تلاش کند می تواند قدرت شفابخشی هنر را تجربه کند. در موارد کاهش نشاط و نیاز به آزادسازی عاطفی ، رفع خستگی ، افزایش آگاهی. هنر درمانی یکی از فرصت هایی است که می توانید از بیرون به خود نگاه کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر احساس اضطراب یا تنش عصبی نامعقولی دارید ، سعی کنید آنچه را که شما را نگران می کند ترسیم کنید. می توانید با گواش ، آبرنگ یا مداد رنگی مومی نقاشی کنید. نقاشی را به روشی که دوست دارید بیشتر رنگ کنید. به این فعالیت لذت بخش 40- 30 دقیقه در روز بدهید و احتمال اینکه بعد از یک هفته احساس عقب نشینی و بدخلقی می کنید احساس می شود. و برای احساس تأثیر شفابخشی در هنر درمانی ، به هیچ عنوان لازم نیست که یک هنرمند باشید ، و توانایی ها و استعدادهای خاصی داشته باشید.
گام 2
کشیدن خط خراش یا فقط لکه ها بسیار مفید و م consideredثر در نظر گرفته می شود ؛ شما می توانید آنها را با چشمان بسته به تصویر بکشید و سعی کنید حالت درونی خود را به صورت ذهنی منتقل کنید.
مرحله 3
یکی دیگر از تمرینات جالب در هنر درمانی ، نقاشی با دست غیر فعال است. این کمک می کند تا احساسات جدیدی آشکار شود ، مرزهای مهارت را از بین ببرد ، و همچنین تصاویر هیجان انگیز از دوران کودکی را نشان می دهد.
مرحله 4
روش موثر بعدی برای ابراز وجود روی کاغذ ، رسم دایره ای است که مرزهای آن باعث می شود احساس امنیت کنید. با خلاقیت ، فرد آنچه را که او را نگران می کند روی کاغذ می ریزد ، از شر احساسات منفی خلاص می شود ، تجارب درونی را آزاد می کند. پس از چنین فعالیتی ، فرد احساس تسکین و هجوم انرژی می کند.
