ناراحتی ذهنی مکرر ، انتقاد از خود ، نگرانی های مداوم - همه اینها دیر یا زود منجر به خستگی عصبی و افسردگی می شود. شما می توانید از شر احساسات مخرب خلاص شوید ، فقط لازم است که بخواهید این کار را انجام دهید.
ضروری
- - مشاوره با یک روانشناس ؛
- - مواد مربوط به تکنیک های مراقبه و یوگا.
دستورالعمل ها
مرحله 1
با ایجاد یک چشم انداز مثبت ، برخورد با تجربیات را شروع کنید. آیا مطمئن هستید که زندگی یک مبارزه است ، شما باید دائماً همه چیز را کنترل کنید ، آیا ترس و تردیدهای مختلف شما را آزار می دهد؟ شما نمی توانید اینگونه زندگی کنید! سعی کنید در هر موقعیت نه تنها م theلفه ، بلکه م positiveلفه مثبت را نیز ببینید ، بیشتر اوقات با خوش بینان ارتباط برقرار کنید ، از شکایت مداوم در مورد زندگی صرف نظر کنید. لبخند بزنید ، با مهربانی و امید به دنیا نگاه کنید ، و او به زودی پاسخ مهربانانه شما را می دهد.
گام 2
حسادت ، عصبانیت ، محکومیت هرکسی را کنار بگذارید. خود را با افراد موفق تر مقایسه نکنید ، به یاد داشته باشید که هر شخص می تواند ارزشهای معنوی خاص خود را داشته باشد ، برای کسی این یک حرفه و قدرت است ، اما برای شما ، این ممکن است عشق ، ایمان ، دوستی و غیره باشد. درمورد افرادی که عملکرد آنها انتظارات شما را برآورده نمی کند ، مدارا کنید - ممکن است آنها دیدگاه متفاوتی با شما داشته باشند.
مرحله 3
آیا ترس و هراسی دارید؟ به طور فعال از همه راه های ممکن با آنها مبارزه کنید ، آنها را پرورش ندهید. به یاد داشته باشید که در بیشتر موارد ، غیر واقعی هستند و توسط خود شما اختراع شده اند. در بسیاری از موارد ، رو در رو شدن با شی object ترس به مقابله با هراس کمک می کند.
مرحله 4
اگر آماده استفاده از چنین روشهای جدی مبارزه نیستید ، از روشهای ملایم تری استفاده کنید ، به عنوان مثال از روش مراحل کوچک. این شامل غلبه بر تدریجی - تدریجی ترس است. به عنوان مثال ، یک فرد هراس اجتماعی یا ترس از مردم دارد. برای کنار آمدن با آن با استفاده از روش مراحل کوچک ، کارهای کوچکی را برای خود تعیین کنید که شما را به هدفتان نزدیک می کند ، مثلاً: از یک غریبه بپرسید ساعت چند است یا از یک غریبه بخواهید برای شما توضیح دهد که چگونه یک مورد خاص را پیدا کنید موسسه و غیره
مرحله 5
سعی کنید زندگی خود را برای خود جالب نگه دارید. برای این کار زندگی روزمره خود را با فعالیت های مختلف ، سرگرمی ها و … پر کنید. منطقی کار و استراحت را ترکیب کنید ، نیازی به ابراز وجود خلاق را فراموش نکنید ، یک سرگرمی جالب برای خود پیدا کنید. هر چیزی می تواند یک سرگرمی باشد ، مثلاً جمع آوری چیزی ، صنایع دستی ، نقاشی ، سفالگری ، مسافرت ، غواصی ، ورزش های مختلف و …
مرحله 6
اگر مشکلی حل نشده دارید و آنها شما را آزار می دهند ، سعی کنید آنها را حل کنید یا نگرش خود را نسبت به آنها تغییر دهید. اگر نتوانید چیزی را تغییر دهید چه فایده ای دارد؟ وضعیت را تحلیل کنید: آیا واقعاً برای شما آنقدر مشکل آفرین است؟ شاید مقیاس آن توسط شما بسیار اغراق آمیز باشد و شما زندگی خود را صرف تجارب می کنید.
مرحله 7
ذهن خود را از طریق مدیتیشن و یوگا هماهنگ کنید. در طول چندین هزار سال ، این اعمال معنوی به طور م helpedثری به بسیاری از افراد کمک کرده است تا آرامش خاطر پیدا کنند ، هدف واقعی آنها را بفهمند و با هر گونه ترس و مشکل کنار بیایند. به یاد داشته باشید که شخصی که مغز او منحصراً مشغول مشکلات روزمره است ، غالباً تمام جوهر جهان را درک نمی کند و همچنین به نقش واقعی خود در آن پی نمی برد.
