زندگی به خودی خود غیرقابل پیش بینی است ، اما غالباً خود ما همیشه نمی دانیم چه انتظاری از خود داریم و ویژگی های شخصیتی یا ویژگی های آن در اعماق شخصیت ما نهفته است. خودکنترلی توانایی ارزشمندی است که در توانایی کنترل احساسات و اعمال و مهمتر از همه - افکار نهفته است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
انجام یک گفتگو با خود در اوقات فراغت خود را یک قانون قرار دهید (در مترو ، مینی بوس ، در ایستگاه اتوبوس ، قبل از خواب) تا دقیقاً از مشخصات تجربیات خود به دلیل شرایط خاص مطلع شوید.
گام 2
وقایع ، موقعیت ها و افرادی را که می توانند شما را به رفتارهای ناخواسته تحریک کنند ، شناسایی کنید.
مرحله 3
در صورت امکان ، صحنه ای را با عزیزان یا دوستان خود بازی کنید که در آن ممکن است کنترل گفتار یا اعمال خود را از دست بدهید.
مرحله 4
تاکتیکهای جایگزین رفتاری را انتخاب کنید. این می تواند یک پاسخ ضمنی به یک رفتار تحریک آمیز یا عمداً مهربان و شیرین باشد تا او را دلسرد کند. این مدل واکنش را بازی کنید.
مرحله 5
یک اراده قوی پرورش دهید. با کارهای کوچکی شروع کنید که در آن شما باید تلاش کنید. سعی کنید یک عادت جزئی اما دیرپا را ترک کنید. به عنوان مثال اگر طرفدار خوردن دانه های آفتابگردان در اوقات فراغت خود هستید ، به مدت یک ماه دانه های آفتابگردان سرخ شده را کنار بگذارید.
مرحله 6
از زاویه دیگری به آنچه اتفاق می افتد نگاه کنید. وقتی خود را از انجام کاری منع می کنید ، معمولاً آن را حتی بیشتر می خواهید. سعی کنید به این نتیجه برسید که این مورد علاقه شما را چندان ندارد یا به شما ربطی ندارد. در این صورت آرامش و کنترل خود راحت تر خواهد بود.
مرحله 7
احساسات و تجربیات متناسب با این وضعیت را نگه ندارید. اما بیاموزید که چه چیزی در حال حاضر غیرمولد خواهد بود و چه چیزی در این شرایط هیچ منطق و فایده ای ندارد.
مرحله 8
همانطور که می دانید ، فلاسفه معتقدند کسی که صاحب اطلاعات است ، مالک جهان است. همچنین یک نظر وجود دارد که هر که بر خود غلبه کند دیگران را برنده می شود. بنابراین ، سعی کنید از نزدیک به اطرافیان خود نگاهی بیندازید ، یا شخصیتی تاریخی در نظر بگیرید و با روش های راهنمایی آنها آشنا شوید. یادگیری کنترل خود کاملاً ممکن است ، فقط شما باید در شناخت خود تلاش کنید و با غلبه بر ضعف روحیه ، سرنوشت و سهم خود را در دست خود کنترل کنید. به هر حال ، شخصی که خود را کنترل کند ، برنده است.
