این اتفاق می افتد که یک عزیز باعث درد روحی شود. پذیرش این وضعیت بسیار دشوار است. در چنین مواردی ، ما روابط را قطع می کنیم یا در حالت دفاعی زندگی می کنیم ، به یاد آوردن توهین ، دور از افکار و احساسات روشن است. آیا راهی برای کمک به خود در این زمینه وجود دارد؟
راههای زیادی برای بخشش وجود دارد. با استفاده از فرمول های خاص می توانید بارها کلمات بخشش را تکرار کنید. کسی بیشتر به روش دیگری مناسب است ، هنگامی که شما نیاز به گرفتن یک دفتر بزرگ و نوشتن کلمات بخشش صدها بار. همچنین یک طبقه کامل از روش ها برای کار با حالت های آنها وجود دارد که در آنها از تصویر استفاده می شود. روش هایی برای کار با کینه وجود دارد که در آنها پیشنهاد می شود کینه را بخشی از خودمان بدانیم ، بخشی از شخصیت ماست که در یک دوره زمانی خاص بوجود آمده است. بیایید یکی از این روش ها را در نظر بگیریم.
نمایانگر کینه
اگر نسبت به شخص خاصی کینه شدید دارید و نمی توانید ببخشید ، از شما می خواهم تصور کنید که چگونه این کینه به نظر نوعی از موجودیت می رسد. کافی است در مورد آن به خاطر بسپارید ، و تخیل برخی از ویژگی های آن را بازسازی می کند. به عنوان مثال ، رنگ ، اندازه ، قوام ، شکل و غیره با به یاد آوردن جرم و جلب توجه خود به آن ، می توانید تصویر ذهنی را مشاهده کرده و با آن تماس بگیرید.
برقراری تماس با کینه
تصویر کینه را در فاصله ای از خود قرار دهید. معمولاً شرایط شدید و بر این اساس ارائه می شود. اغلب اینها لخته های ناخوشایند به اشکال مختلف ، ابر سربی و غیره هستند. هرچه احساس سنگین تر باشد ، تصویر منفی تر خواهد بود. با این حال ، شما نباید از او بترسید. در واقع ، این یکی از قسمتهای ماست که نمی تواند خودش را بیان کند و بنابراین در چنین وضعیت دردناکی قرار گرفت. به عنوان یک شخص به این قسمت سلام کنید. بگویید که آماده درک او هستید و سعی می کنید به او کمک کنید. ببینید چگونه واکنش نشان می دهد. ممکن است رنگ یا شکل تغییر کند؟
برخورد با کینه
حالا با کینه در مورد آنچه اتفاق افتاده یکی یکی صحبت کنید. میدونی چی شده از وضعیت خود و تمام احساسات خود ، در مورد اینکه چه کسی در آن شرکت کرده است ، شکایت کنید. برای ما بگویید که چگونه شرایط بوجود آمده ، چگونه پیشرفت کرده و چگونه پایان یافته است. با گفتن شکایت خود در این باره ، در واقع شما به راحتی با آن احساسات منفی که در یک موقعیت دشوار با شخص خاصی بوجود آمده اند تماس برقرار می کنید. تصویر را مشاهده کنید ، شاید برخی از ویژگی های آن را تغییر دهد. این نشانه خوبی خواهد بود.
همچنین می توانید از تکنیک های دیگر برای کار با تصویر استفاده کنید. به عنوان مثال ، به او نگاه کنید و سعی کنید او را به عنوان یک فرد متفاوت تجربه کنید. او چه میخواهد؟ برای او خوب است یا بد؟ اگر بد است ، چرا؟ با او ارتباط برقرار کنید و از احساساتش بگویید. به عنوان مثال ، می بینید که او پر از تحریک شده است. به او بگویید: "شما پر از تحریک شده اید." و به تماشا ادامه دهید. بیشتر بپرسید: "به چه کسی هدایت می شود؟" ، "چگونه می توانید آن را بیان کنید؟"
اتمام کار
اگر واقعاً بتوانید تلاش کنید ، ابراز کنید و خود را از احساسات منفی رها کنید ، تصویر شروع به تغییر می کند. سبک تر ، هماهنگ تر می شود. شکل و محتوای آن در حال تغییر است. او دیگر این همه درد و ناامیدی را ابراز نمی کند. اگر این تحولات را مشاهده می کنید ، در مسیر درستی قرار دارید. اگر اوضاع بسیار پیچیده و گیج کننده باشد ، ممکن است مدتی طول بکشد تا چنین کاری انجام شود ، ممکن است لازم باشد که این روش بیش از یک بار انجام شود ، و احساسات فروخورده خود را درک و آزاد کنید. در موارد دشوار و غیر قابل درک ، ممکن است به کمک یک متخصص نیاز باشد.
